Ice Bath Benefits: बेहतर ब्लड फ्लो से लेकर मसल्स रिकवरी तक, बर्फ के पानी से नहाने से मिलते हैं ये फायदे

क्या आपने कभी आइस बाथ के बारे में सुना है? आइस बाथ एक रिफ्रेशिंग और नया एक्सपीरिंयस हो सकता है. हाल ही में एक्टर विद्या मालवडे ने गोवा में अपने रिट्रीट के दौरान 8 मिनट तक आईस बाथ ली. यह एक्सपीरियंस को उन्हें बेहद पसंद आया. इस बारे में उन्होंने अपने फैंस को बताया कि मुंबई की एक लड़की जो गर्मियों के दौरान भी गर्म पानी से नहाती हैं, उनके लिए यह बेहद एक्साइटिंग था. चलिए जानते है आइस बाथ के फायदे.

आइस बाथ के फायदे

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आईस बाथ एक नया एक्सपीरिंयस होता है. हाल ही में एक्टर विद्या मालवडे ने गोवा में अपने रिट्रीट के दौरान 8 मिनट तक आईस बाथ ली. विद्या ने सोशल मीडिया पर पोस्ट कर आइस बाथ के फायदों के बारे में बताया-

• आइस बाथ ब्रीदिंग के बारे में होती है. इसमें नाक से गहरी सांस लेना और मुंह से लंबी सांस छोड़ना" होता है.
• आइस बाथ लेने से इम्यूनिटी बेहतर होती है. इसके अलावा कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ अच्छी रहती है और मसल्स रिकवरी होती है. यही नहीं, बर्फ के पानी से नहाने से सूजन भी कम हो जाती है.
• बर्फ के पानी में नहाने से ब्लड शरीर के हर अंग तक बेहतर तरीके से फ्लो होता है. इससे सैल्स, नर्व और ऑर्गन रिजोनोवेट होते हैं.
• एक बार जब आप आइस बाथ ले रहे होते हैं, तो यह मेडिटेटिव हो सकता है.

आइस बाथ का तरीका?

आइस बाथ के लिए अपने शरीर को पानी में खुद को गर्दन या कंधों तक डुबोते हैं और कुछ समय के लिए पानी में रहते हैं. इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि लंबे समय तक बर्फ के पानी में रहने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.

आइस बाथ करते समय क्या ध्यान रखें?

• इस बात का ध्यान रखें कि लंबे समय तक आईस बाथ नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि ज्यादा ठंड के कारण कार्डियोवैस्कुलर स्ट्रेस हो सकता है.
• लंबे समय तक बर्फ के पानी से नहाने से नर्व डैमेज हो सकती है, जिससे नंबनेस और टिंगलिंग सेंसेशन हो सकती है.

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