Thyroid Awareness Month: थायरॉइड की समस्या होने पर इन बातों का रखें ध्यान, नहीं बढ़ेगी समस्या

यह कहा जा सकता है कि थायरॉइड अब एक सामान्य बीमारी बन चुकी है. थायरॉइड की समस्या होने पर हार्ट रेट, मेटाबॉलिज्म, बोन हेल्थ पर असर डालती है. प्रेग्ननेंसी के दौरान भी थायरॉइड की समस्या हो जाती है. जनवरी का महीना थायरॉइड अवेयरनेस मंथ के रूप में मनाया जाता है. चलिए जानते हैं थायरॉइड के लक्षण से लेकर बचाव के तरीकों के बारे में.

थायरॉइड के कारण

• खाने में आयोडिन की कमी या अधिकता के कारण थायरॉइड की समस्या हो जाती है.
• खराब लाइफस्टाइल के कारण भी यह थायरॉइड हो सकता है.
• सोया से बनी चीजों का अधिक सेवन.

थायरॉइड के लक्षण

• वजन का घटना और बढ़ना
• पीरियड इर्रेगुलर होना
• चिड़चिड़ापन, घबराहट और हांथों का कांपना

थायरॉइड से बचाव के तरीके

• अगर आप चाहते हैं कि आपको थायरॉइड की समस्या न हो, तो इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने से बॉडी हेल्दी रहती है.
• अपनी डाइट का खास ध्यान रखें. डाइट में फल और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें.
• नींद की कमी के कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए पर्याप्त मात्रा में नींद लें.
• शरीर को हाइड्रेट रखें. दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीएं.

थायरॉइड में क्या न करें?

थायरॉइड की समस्या होने पर स्मोक न करें. अल्कोहल का सेवन करने से बचें. ये आदतें इस समस्या को गंभीर बना सकती हैं. ऑयली, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड खाने से परहेज करें.

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