हाइलाइट्स

  • शिल्पा शेट्टी ने बताया अपनी एब्स का राज़
  • प्लैंक पूरे शरीर को ट्रेन करता है
  • आर्म्स, पैर, कंधे और पीठ होती है मजबूत

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Shilpa Shetty's Abs Secret: शिल्पा शेट्टी ने अपनी एब्स का बताया सिर्फ एक राज़, देखिए आखिर क्या है वो

शिल्पा शेट्टी की तरह एब्स चाहिए तो उनका ये नुस्खा ट्राई कर सकते हैं. आइये देखते हैं क्या है ये.  

Shilpa Shetty's Abs Secret: शिल्पा शेट्टी ने अपनी एब्स का बताया सिर्फ एक राज़, देखिए आखिर क्या है वो

Shilpa Shetty's Abs Secret: अपनी फिटनेस के लिए जानी जाने वाली एक्टर शिल्पा शेट्टी कुंद्रा अपने योग और एक्सरसाइज के बारे में सोशल मीडिया पर अक्सर शेयर करती रहती हैं.

हाल ही में, एक्टर ने एक वर्कआउट वीडियो शेयर कर बताया कि "वॉशबोर्ड एब्स के लिए ही नुस्खा है" और वे है प्लैंक, प्लैंक, और प्लैंक".

शिल्पा ने बताया कि प्लैंक पूरे शरीर को ट्रेन करता है. अपनी सभी मांसपेशियों को स्टीम्यूलेट करने के लिए 3 एक्सरसाइज को 3 सेट और 15-20 बार रिपीट करें.

उनके अनुसार, एक्सटेंडेड आर्म प्लैंक, साइड एल्बो प्लैंक और एल्बो प्लैंक कोर, आर्म्स, पैरों, कंधों और पीठ की मसल्स को मजबूत करते हैं और मांसपेशियों की सहनशक्ति का बिल्ड करते हैं.

फिटनेस के लिए प्लैंक क्यों ज़रूरी है?

कोर स्ट्रेंथ

प्लैंक आपके कोर मसल्स को स्टॉन्ग करता है, जिसमें एब्डोमेन और लोअर बैक मसल्स शामिल होते हैं.

अपर बॉडी स्ट्रेंथ

प्लैंक पोजीशन में रहने से आर्म्स, शोल्डर्स, चेस्ट और नेक मसल्स भी इंगेज रहते हैं जिससे अपर बॉडी स्ट्रेंथ इम्प्रूव होती है.

लोअर बॉडी

प्लैंक आपके लोअर बॉडी को भी एक्टिवट करता है, जिसमें हिप्स, थाइज़ और काव्स शामिल होते हैं. इससे लोअर बॉडी की स्टेबिलिटी और स्ट्रेंथ बढ़ती है.

पॉस्चर बेहतर

रेगुलर प्लैंक एक्सरसाइज से आपकी बॉडी का पॉस्चर सुधर सकता है. इससे स्पाइन एलाइनमेंट बेहतर होती है और आपका पॉस्चर ठीक रहता है.

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