Pollution and Diabetes: प्रदूषण की वजह से डायबिटीज का ख़तरा, दिल्ली और चेन्नई में हुई रिसर्च

Pollution and Diabetes: देश के कई हिस्सों में प्रदूषण तेजी से बढ़ रहा है और इसी बीच एक रिसर्च (research) का कहना है कि प्रदूषण की वजह से टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ सकता है.

BMJ मेडिकल जर्नल में पब्लिश हुई इस रिसर्च के अनुसार हवा में मौजूद PM 2.5 का बढ़े लेवल से शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा रहा है.

12,000 पुरुषों और महिलाओं पर की गई इस रिसर्च में पाया गया कि जो लोग प्रदूषण वाले इलाकें में लंबे समय तक रहे उनमें शुगर का लेवल 20 से 22 फीसदी तक ज़्यादा था.

इस रिसर्च को दिल्ली और चेन्नई में किया गया है. वैसे ही प्रदूषण से कई बीमारियों का खतरा रहा है अब इससे डायबिटीज का भी संबंध पाया गया है.

प्रदुषण के समय क्या करें

प्रदुषण से बचाव

प्रदुषण के समय मास्क पहनने की कोशिश करें जो आपको प्रदुषण से बचने में मदद करता है. बहुत अधिक प्रदुषण होने पर घर से बहार निकलने से बचें.

प्रदुषण नियंत्रण के उपाय

घर में एयर पूरिफिएर का उपयोग करें जो घर की हवा को शुद्ध करने में मदद करता है. जहाँ तक संभव हो प्रदुषण को नियंत्रित करने के लिए सरकारी नियम और उपायों का पालन करें.

स्वस्थ भोजन

आपका भोजन स्वस्थ और पोषण से भरा होना चाहिए. फ्रेश फल और सब्ज़ियों का अधिक सेवन करें. जंक फ़ूड और बहुत अधिक प्रोसेस्ड फ़ूड से बचे.

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज नियमित रूप से करें. व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ और प्रदुषण से बचने में मदद करता है. प्रदुषण के समय की घर पर योग कर सकते हैं.

विटामिन

विटामिन सी और डी का अधिक सेवन करें जो आपके प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. विटामिन सी भरे फल और सब्ज़ियों जैसे की कच्चे अमला, संतरे, नींबू का सेवन करें.

ज़्यादा पानी पीएं

ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीएं क्योंकि यह आपके शरीर से टॉक्सक पदार्थों को निकलने में मदद करता है.

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