Summer Workout: सुबह या शाम, गर्मियों में फिट रहने के लिए किस वक्त करें वर्कआउट?

What is the best time to workout? : ये तो हम जानते ही हैं कि मौसम चाहे कोई भी हो पर फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. अगर गर्मियों के मौसम में आप भी इस बात को लेकर कन्फ्यूज हैं कि वर्कआउट का बेस्ट टाइम क्या है तो आइये हम आपको बताते हैं इससे जुड़ी कुछ अहम बातें.

सुबह के वक्त वर्कआउट
गर्मियों के मौसम में वर्कआउट करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. एक्सपर्ट्स इन दिनों सुबह के समय को एक्सरसाइज के लिए बेस्ट मानते हैं. यानी जब सूरज की किरणें ज्यादा तेज नहीं होती हैं.

ईवनिंग वर्कआउट
इसके अलावा आप अगर शाम को ही एक्सरसाइज के लिए समय निकाल पाते हैं, तो गर्मियों में कोशिश करें कि ज्यादा देर तक वर्कआउट करने से बचें, क्योंकि मौसम के गर्म होने पर आपको कई तरह की परेशानियां और डिहाइड्रेशन हो सकती है.

गर्मियों में वर्कआउट के समय रखें इन बातों का ख्याल

• एक्सरसाइज से पहले और बाद, ढेर सारा पानी पीएं.
• वर्कआउट के दौरान पानी की एक बोतल साथ रखें.
• अगर खुले में एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो सनस्क्रीन लगाना भी न भूलें.
• एक्सरसाइज के दौरान अपने पास गीला तौलिया भी रखें.
• एक्सरसाइज करते वक्त कॉटन के सूती और हल्के कपड़े पहनें.
• में रात के समय हैवी एक्सरसाइज करने से बचें.

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