Mandira Bedi Exercise: मंदिरा बेदी जैसा फिगर चाहिए तो पहले देख लें उनका एक्सरसाइज रूटीन

Mandira Bedi Exercise: मंदिरा बेदी को उनकी फिटनेस (Fitness) के लिए जाना जाता है. वह अक्सर एक्सरसाइज़ और योग (yoga) करती दिखाई देती हैं. अब उन्होंने अपने इंस्टाग्राम से एक्सरसाइज करने का वीडियो शेयर किया है.

वीडियो में वह लंजिज़ (Lunges) करती नज़र आ रही हैं. एक्सरसाइज़ करने के लिए उन्होंने अपनी वेस्ट से नीचे वेट भी रखा है. साथ ही प्लैंक (Plank) करतीं और फोरआर्मस और टोज़ (Forearms and toes) को स्ट्रेच करती भी नज़र आ रही हैं.

मंदिरा ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट की वीडियो

मंदिरा ने एक्सरसाइज़ करते हुए प्रिंटेड स्पोर्ट्स ब्रा, ग्रे शॉर्ट्स और कम्फर्टेबल स्नीकर्स पहने हुए हैं. इस वीडियो को मंदिरा ने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर किया है जिसके साथ उन्होंने कैप्शन में लिखा, “एक्सरसाइज़ मेरी बेहतर जगह है..!! यह मुझे बेहतर बनाता है. और एक बेहतर दिन!”.

बेली फैट कम करने के लिए एक्सरसाइज

वॉकिंग

सुबह या शाम में रेगुलर वॉकिंग करना बेली फैट को कम करने में मदद करता है. कम इंटेंसिटी पर शुरू करें और धीरे-धीरे स्पीड बढ़ाएं.

जॉगिंग

जॉगिंग भी एक इफेक्टिव तरीका है बेली फैट कम करने का. धीरे-धीरे शुरू करें और अपने स्टैमिना के हिसाब से स्पीड बढ़ाएं.

साइकिलिंग

साइकिलिंग एक फन और इफेक्टिव कार्डिओ एक्सरसाइज है. रोज़ाना कहीं आने-जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करें या फिर पार्क में साइकिलिंग करें.

स्किप्पिंग

स्किप्पिंग कैलोरीज बर्न करने का एक आसान और इफेक्टिव तरीका है. कुछ मिनट डेली स्किप्पिंग करना आपको फिट रखेगा.

सीटेड बाइसिकल क्रंचेस

लेट कर दोनों हाथों को हेड के पीछे रखें. एक घुटने को चेस्ट के पास लाकर अपोजिट एल्बो से टच करें और फिर दूसरी साइड स्विच करें.

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