Back Pain: पीठ दर्द से हैं परेशान? इस सुपरफूड को करें अपनी डाइट में शामिल

आजकल के टाइम में लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से पीठ में दर्द होने लगता है. हाल ही में, डॉ. जेफ विंटरनहाइमर ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने पीठ दर्द को कम करने के लिए एक सुपरफूड के बारे में बताया है.

पीठ दर्द के लिए ये सुपरफूड खाएं

डॉक्टर ने एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी है, क्योंकि एवोकाडो न्यूट्रियंट्स से भरपूर सुपरफूड है, जिससे सूजन और पीठ दर्द कम हो सकता है. एवोकाडो में पोटैशियम होता है, जो मसल्स कॉन्ट्रैक्शन और नर्व सिगनल्स को कंट्रोल करने में मदद करता है.

एवोकाडो है एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर

एवोकाडो ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटी-ऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो बॉडी के सेल्स को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते है. एवोकाडो में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं, जो सूजन को कम करके पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं.

कैसे करें एवोकाडो को डाइट में शामिल?

एवोकाडो को आप अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. आप एवोकाडो से टोस्ट बना सकते हैं. इसके अलावा, स्मूदी में मिलाकर या गुआकामोल में मैश करके खा सकते हैं. हालांकि, ज्यादा मात्रा में एवोकाडो नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. एवोकाडो बैलेंस डाइट के लिए एक फ़ायदेमंद चीज़ हो सकती है, जो हार्ट हेल्थ के लिए सही है.

एवोकाडो के फायदे

एवोकाडो ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. इसलिए आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. चलिए जानते हैं एवोकाडो खाने के फायदे.

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण: एवोकाडो में ऐसे न्यूट्रियंट्स पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे पीठ दर्द कम हो जाता है.

पोटेशियम से भरपूर: एवोकाडो में पोटैशियम होता है, जो मसल्स कॉन्ट्रैक्शन और नर्व सिगनल्स को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह मसल्स क्रैंप्स से भी राहत दिलाता है.

पोषक तत्वों से भरपूर: एवोकाडो में विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट जैसे ज़रूरी न्यूट्रियंट्स होते हैं, जो ओवर ऑल हेल्थ को सपोर्ट करते हैं और पीठ दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है.

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