Asha Negi takes Ice Bath: बर्फ वाले पानी में नहाती नज़र आईं एक्टर आशा नेगी, देखिए क्या हैं इसके फायदे

Asha Negi bathing in ice water: बॉलीवुड एक्टर आशा नेगी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर कुछ तस्वीरें और वीडियो शेयर की हैं, जिसमें वह आइस बाथ लेती नज़र आ रही हैं. आइये जानते हैं कि आइस बाथ लेने के क्या फायदे होते हैं.

मांसपेशियों में आराम (Muscle Recovery)

आइस बाथ लेने से मसल्स को इंस्टेंट रिलीफ मिलता है, खासकर इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी के बाद. यह सूजन को कम करता है और मांसपेशियों में दर्द को भी कम करने में मदद करता है.

ब्लड सर्कुलेशन बेहतर (Blood Circulation Improvement)

ठंडक के असर से ब्लड वेसल्स कॉन्ट्रैक्ट होते हैं और जब आप आइस बाथ लेते हैं तब ब्लड वेसल्स ओपन होते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है, जिससे मसल्स को ऑक्सीजन और नुट्रिएंट्स अच्छे से मिलते हैं.

सूजन में कमी (Inflammation Reduction)

आइस बाथ सूजन को कम करने में मदद करता है. इससे बॉडी के अंदर लैक्टिक एसिड और बाकि वेस्ट प्रोडक्ट्स को फ्लश आउट करने में भी मदद मिलती है.

दर्द में आराम (Pain Relief)

आइस बाथ से दर्द में आराम मिलता है. इससे जॉइंट पेन, आर्थराइटिस या बाकि इंफ्लेमेटरी कंडीशंस में भी आराम मिल सकता है.

मेटाबोलिज्म बूस्ट (Metabolism Boost)

ठंडक से बॉडी को हीट लॉस का सामना करना पड़ता है, जिससे मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है. इससे थोड़ा-सी एक्स्ट्रा कैलोरीज बर्न हो सकती हैं.

एनर्जी लेवल बढ़ता है (Energy Levels Improve)

आइस बाथ लेने आपकी एनर्जी बूस्ट हो सकती है. यह बॉडी को अलर्ट और एक्टिव बनाता है.

पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी (Post-Workout Recovery)

एथलिट्स और फिटनेस से जुड़े लोग आइस बाथ का इस्तेमाल पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी के लिए करते हैं क्योंकि यह मसल्स को जल्दी रिकवर करने में मदद करता है.

टिप्स

आइस बाथ लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है, खासकर अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो. आइस बाथ को लिमिट में करें. लम्बे समय तक आइस बाथ लेने से स्किन डैमेज हो सकती है.

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