World No-Tobacco Day 2024: स्मोकिंग की लत से हैं परेशान, अपने लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

हर साल 31 मई को वर्ल्ड नो टोबैको डे मनाया जाता है. यह दिन लोगों को तंबाकू से होने वाले नुकसान के बारे में सचेत करने की ओर जोर देता है.इस साल की थीम बच्चों को टोबैको इंडस्ट्री के इंटरफेरेंस से बचाना है. WNTD 2024 की यह थीम हार्मफुल तंबाकू प्रोडक्ट्स के साथ यंगर्स को टारगेट करती है.अगर आप भी स्मोकिंग की आदत को कम करना चाहते हैं, तो अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें.

ट्रिगर्स पॉइंट पर दें ध्यान

अगर आप स्मोकिंग की आदत को कम करना चाहते हैं, तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.सबसे पहले अपने ट्रिगर्स पॉइंट पर ध्यान दें. उन सिचुएशन, लोग या जगहों को पहचानें, जो स्मोकिंग करने की इच्छा को ट्रिगर करते हैं. ऐसे लोगों के बीच कम रहें, जो ज्यादा स्मोकिंग करते हों.

करें फिज़िकल एक्टिविटी

फिजिकल एक्टिविटी करने से न केवल बॉडी हेल्दी रहती है बल्कि आपका माइंड भी बिजी रहता है. अगर आपको स्मोकिंग की लत है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए अपने आप को फिज़िकल एक्टिविटी में इंगेज करें. योगा, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करें. यह स्मोकिंग की अर्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं.

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी

स्मोकिंग की आदत छोड़ने के लिए आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सहारा ले सकते हैं. यह बॉडी में निकोटिन की तलब को कम करता है और इसमें तंबाकू जैसे हार्मफुल केमिकल नहीं होते हैं. यही नहीं, सबसे ज़रूरी अपनी डाइट का खास ध्यान रखें.

यह भी देखें: World No-Tobacco Day 2024: तंबाकू है जानलेवा, जानें इस साल वर्ल्ड नो टोबैको डे की थीम