Exercise or weight loss: सिर्फ वेटलॉस ही नहीं बल्कि लंबी ज़िंदगी के लिए भी कीजिए एक्सरसाइज़

अगर आप लंबी ज़िंदगी जीना चाहते हैं, तो आपको वज़न घटाने पर कम और लगातार एक्सरसाइज़ करते रहने पर अधिक ध्यान देना चाहिए. ये कहना है एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी में छपी एक स्टडी का.

200 से अधिक मेटा-एनालिसिस और व्यक्तिगत स्टडीज़ की समीक्षा करते हुए रिसर्चर्स ने फिटनेस, वज़न, दिल की सेहत और लंबी ज़िंदगी के बीच संबंधों का आंकलन किया. जिसमें उन्होंने पाया कि अधिक वज़न और मोटे पुरुषों और महिलाओं में एक्सरसाइज़ और बेहतर फिटनेस ने उनकी प्रीमैच्योर डेथ यानि अकाल मौत के खतरे को 30 प्रतिशत तक कम कर दिया, चाहे वो उससे वज़न कम कर पाये या नहीं.

यह भी देखें: हाईपरटेंशन के शुरूआती लक्षणों से हैं परेशान तो एक्सरसाइज से मिल सकता है आराम

रिसर्चर्स ने ये भी पाया कि जो लोग बार-बार डायटिंग करते हैं, अपना वज़न कम करते हैं और बढ़ाते हैं, उनमें डायबिटीज़, हाई कोलेस्ट्रॉल और लोअर लाइफ एक्सपेंटेंसी जैसे मेटाबोलिक प्रॉबल्म्स का अधिक रिस्क होता है.

iScience में छपी स्टडी के हिसाब से कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और फिज़िकल एक्टिविटी मृत्यु दर के ख़तरे को कम करने और कभी-कभी खत्म करने की क्षमता रखती है जो मोटापे से जुड़ी होती है.

यह भी देखें: हर रोज 20 मिनट की ट्रेडमिल एक्सरसाइज़ बढ़ाएगी आपका मेटाबोलिज्म !

रिसर्चर्स की सलाह है कि, मोटापे से जुड़े हेल्थ कॉम्पलिकेशंस जूझ रहे लोगों के लिए वज़न कम करने वाले एक्सरसाइज़ की तुलना में वेट न्यूट्रल एक्सरसाइज़ (weight-neutral approach to treatment) अधिक प्रभावी हो सकते हैं.

और भी देखें: Weight loss mistakes: वेट लॉस जर्नी के दौरान कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलतियां?