हाइलाइट्स

  • पीरियड्स क्रैंप्स और दर्द से हो गए हैं परेशान
  • सीड क्रैकर से मिलेगा दर्द में आराम
  • अलसी, कद्दू और सूरजमुखी के बीज से बनाएं

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Seed Cracker for Period Pain: पीरियड में दर्द ने कर दिया है परेशान तो खाएं सीड क्रैकर, देखें रेसिपी

अगर आपको पीरियड्स के दौरान क्रैंप्स और बहुत दर्द होता है, तो हमारे पास एक सीड क्रैकर रेसिपी है जो आपको दर्द से कुछ राहत दिलाने में मदद कर सकती है.

Seed Cracker for Period Pain: पीरियड में दर्द ने कर दिया है परेशान तो खाएं सीड क्रैकर, देखें रेसिपी

Seed Cracker for Period Pain: पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैंप्स और दर्द का सामना करना किसी भी महिला के लिए मुश्किल हो सकता है. इस समस्या को हल करने के लिए एक सीड क्रैकर रेसिपी है जो आपको दर्द से कुछ राहत दिला सकती है. यह रेसिपी आसानी से बनाई जा सकती है और उसका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है.

सामग्री:

  • अलसी के बीज
  • कद्दू के बीज
  • सूरजमुखी के बीज
  • तिल के बीज
  • खसखस
  • समुद्री नमक
  • अजवायन
  • मिर्च के टुकड़े
  • जीरा पाउडर
  • 2 कप गरम पानी

सीड क्रैकर बनाने की रेसिपी

सीड क्रैकर बनाने के लिए ओवन को 350°F पर पहले से गरम कर लीजिये. अब अलसी के बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, खसखस, समुद्री नमक, अजवायन, मिर्च के टुकड़े, जीरा पाउडर मिलाएं और 2 कप गर्म पानी डालें. इसे लगभग 30 मिनट तक लगा रहने दें. मिक्सचर को बेकिंग शीट पर ट्रांसफर करें. इसके बाद चाकू से क्रैकर के छोटे-छोटे टुकड़े कर लें और 50 मिनट तक बेक करें. उनको चेक करते रहें क्योंकि वे जल्दी जल सकते हैं.

पीरियड्स में सीड्स खाने के फायदे

अलसी

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो इंफ्लेमेशन को कम कर सकते हैं और मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स में रहत पहुंचा सकते हैं.

डाइटरी फाइबर
अलसी में फाइबर होता है जो डाइजेशन को सुधारने में मदद करता है.

सूरजमुखी के बीज

विटामिन ई

सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई होता है जो हार्मोनल इम्बैलेंस को कण्ट्रोल करने में मदद करता है.

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम क्रैम्प्स और मूड स्विंग्स को कम करने में सहायक हो सकता है.

कद्दू के बीज

आयरन

पीरियड्स के टाइम आयरन की कमी हो सकती है और कद्दू के बीज आयरन-रिच होते हैं.

जिंक

जिंक भी मेंस्ट्रुअल हेल्थ के लिए जरूरी है और इसमें भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

तिल

कैल्शियम

कैल्शियम पीरियड्स के टाइम ब्लोटिंग और क्रैम्प्स को कम करने में मददगार हो सकता है और तिल इसमें रिच सोर्स है.

फाइबर

तिल में फाइबर होता है जो डाइजेशन को सुधारने में मदद करता है.

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