Fruits Healthy/Unhealthy: अधिक मात्रा में फलों का सेवन हो सकता है सेहत के लिए नुकसानदायक; जानिए कैसे

Fruits are Healthy or Unhealthy: हेल्दी डायट (healthy diet) में फलों (fruits) को शामिल किया जाता है लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अधिक मात्रा में फलों का सेवन सेहत (health) को फायदे की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है.

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दरअसल फलों में भी शुगर होती है लेकिन ये फ्रुक्टोज़ है यानि एक प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली शुगर जो बाज़ार में मिलने वाली चीनी से सुरक्षित होती है. कुछ फलों में तो कम शुगर होती है लेकिन कुछ फलों में बहुत ज़्यादा कैलोरी होती है जो सेहत के लिए ठीक नहीं है. ज़्यादा मात्रा में फल खाने से डायबिटीज़ के मरीज़ों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. जबकि हेल्दी लोग अगर ज़्यादा फल खाएंगे तो उनका वज़न बढ़ सकता है और वे मोटापे का शिकार हो सकते हैं.

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डायट एक्सपर्ट के अनुसार एक दिन में फलों को सिर्फ चार से पांच बार ही खाना चाहिए. फलों के साथ-साथ ढेर सारी सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां खाने की सलाह दी जाती है.