हाइलाइट्स

  • आमतौर पर स्वस्थ इंसान के लिए 7-9 घंटे की नींद काफी होती है
  • अधिक नींद यानि कि ओवर स्लीपिंग आपको कुछ हेल्थ रिस्क में भी डाल सकती है
  • बिस्तर में बहुत अधिक समय तक लेटे रहने से पीठ या कंधे का दर्द बढ़ सकता है

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Oversleeping Side Effects : बहुत अधिक सोना भी नहीं है सेहत के लिए ठीक, ये हो सकते हैं साइड इफेक्ट्स

Oversleeping : आमतौर पर स्वस्थ इंसान के लिए 7-9 घंटे की नींद काफी होती है. लेकिन जो लोग रात में 9 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें मानसिक और फिजिकल हेल्थ प्रॉबलम्स के बढ़ने का खतरा अधिक होता है. 

Oversleeping Side Effects : एक अच्छी नींद शरीर और दिमाग के लिए बेशक बेहद ज़रूरी है लेकिन अधिक नींद यानि कि ओवर स्लीपिंग आपको कुछ हेल्थ रिस्क में भी डाल सकती है. आपको कितनी नींद की ज़रूरत है ये आपकी उम्र और एक्टिविटी के लेवल के साथ साथ आपकी सेहत और लाइफस्टाइल हैबिट्स पर पूरी तरह निर्भर होता है. आमतौर पर स्वस्थ इंसान के लिए 7-9 घंटे की नींद काफी होती है. लेकिन जो लोग रात में 9 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें मानसिक और फिजिकल हेल्थ प्रॉबलम्स के बढ़ने का खतरा अधिक होता है.

यह भी देखें: Good sleep for better health: मिडिल एज के लोगों के लिए इतने घंटे की नींद होती है ज़रूरी

चलिये बताते हैं ओवरस्लीपिंग यानि कि अधिक सोने के साइडइफेक्ट्स के बारे में जिन्हें आपको पता होना चाहिए

मोटापा (Obesity)

रिसर्च बताती है कि जो लोग नियमित रूप से रात में 9 से 10 घंटे सोते हैं, उनमें अधिक वज़न बढ़ने और मोटापे का शिकार होने का खतरा अधिक होता है

पीठ दर्द (Back Pain)

वैसे तो नींद और आराम किसी भी चीज़ के इलाज से जुड़ा होता है लेकिन अधिक नींद इलाज नहीं परेशानियां बढ़ा सकती हैं. बिस्तर में बहुत अधिक समय तक लेटे रहने से पीठ या कंधे का दर्द बढ़ सकता है.

यह भी देखें: Sleep Deprivation: पूरी दुनिया में सबसे कम सोते हैं एशियाई लोग

डिप्रेशन (Depression)

अधिक नींद आना डिप्रेशन का एक अहम लक्षण है. हालांकि, अधिक नींद लेने की तुलना में नींद नहीं आने की बीमारी यानि कि अनिद्रा डिप्रेशन से अधिक जुड़ी होती है. एक स्टडी के मुताबिक, मानसिक बीमारी वाले लगभग 15 प्रतिशत लोग अधिक सोते हैं.

सिर दर्द (Head ache)

सिर्फ कम ही नहीं बल्कि अधिक सोने से भी सिरदर्द हो सकता है. बहुत अधिक नींद दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकती है जिससे माइग्रेन या गंभीर सिरदर्द हो सकता है.

थकावट

रिसर्च बताती है कि जो लोग 9 घंटे से अधिक सोते हैं उन्हें उठने में काफी परेशानी होती है. वो दिन भर थकान, सुस्ती भी महसूस करते हैं जो नींद की कमी का संकेत देते हैं.

यह भी देखें: Sleep and ageing: क्या आप ले रहे हैं पूरी नींद? क्योंकि ख़राब नींद आपको बना सकता है समय से पहले बूढ़ा

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