Ramadan 2023: इन चीज़ों को अपनी सहरी में ज़रूर करें शामिल, रहेंगे लंबे समय तक चुस्त

रमज़ान का पाक महीना शुरू हो चुका है. इस पूरे महीने लोग रोज़ा (fast) रखते हैं और सिर्फ़ सूरज ढलने के बाद और सूरज उगने से पहले ही कुछ खाते-पीते हैं.

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सहरी (Sehri) सुबह सूरज उगने से पहले खाई जाती है और अगर आप सोच रहे हैं कि लंबे समय तक एनर्जेटिक (energetic) रहने के लिए आपको सहरी के लिए क्या खाना चाहिए, तो हेल्थ कोच मुबारक इब्राहिम (Mubarakah Ibrahim) ने कुछ टिप्स शेयर की हैं.

उनके अनुसार, अपने दिन की शुरुआत कार्बोहाइड्रेट, फ़ल और सब्ज़ियों के साथ करना बेहतर होता है, लेकिन ये सब खाने से आपको एनर्जी तो मिलती है par वो 2-3 घंटे से ज़्यादा नहीं टिकती.

इसलिए, अपने खाने में ढेर सारा प्रोटीन और फैट शामिल करना ज़रूरी है. ये दोनों आपको लंबे समय तक चुस्त रखेंगे और आपको थकान होने से बचाएंगे.

सहरी के लिए सबसे अच्छे प्रोटीन के स्रोत अंडे, ग्रीक योगर्ट, नट्स, चिकन हैं.

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