Sugar Craving: खाने के बाद क्यों होती है कुछ मीठा खाने की इच्छा, जानिए कैसे किया जा सकता है कंट्रोल

Sugar Craving after Meal: हम में से कई लोग ऐसे होंगे जिनका खाना तब तक पूरा नहीं होता जब तक वे खाने के बाद कुछ मीठा नहीं खा लेते.

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हाल ही में, न्यूट्रिश्निस्ट शिखा कुमारी (Shikha Kumari) ने इंस्टाग्राम पर खाने के बाद होने वाली शुगर क्रेविंग के बारे में बताया. उन्होंने बताया कि इसके पीछे आंशिक रूप से शारीरिक (physical) और मनोवैज्ञानिक (psychological) कारण हो सकता है और ये ब्लड शुगर इंबेलेंस, इंसुलिन प्रतिरोध, हार्मोनल असंतुलन और ख़राब आहार की वजह भी हो सकता है.

हालाँकि, उन्होंने शुगर की क्रेविंग को मैनेज करने के लिए कुछ सुझाव भी बताए हैं; जैसे नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर युक्त खाने को शामिल करना, दिन की शुरुआत ताज़े फलों के साथ करना, खूब पानी पीना और धीरे-धीरे सोडा, टेट्रा-पैक जूस और एनर्जी ड्रिंक जैसे मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करना. एक संतुलित आहार का सेवन करना जिसमें उचित मात्रा में सब्ज़ियां, प्रोटीन और स्वस्थ कार्ब्स शामिल हों.

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