Summer Care: डिहाइड्रेशन होने पर पीएं ओरआरएस का घोल, मार्केट से खरीदने के बजाय ऐसे बनाएं घर पर

गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन और डायरिया की समस्या बढ़ जाती है. ऐसे में ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) पीने से फायदा हो सकता है.

ओआरएस शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स और फ्लूइड्स को रिटेन करने का काम करता है, जो हाइड्रेशन लेवल को रिस्टोर करने के लिए जरूरी है. गर्मियों के मौसम में ओआरएस की मांग बढ़ जाती है, लेकिन मार्केट में कई नकली ओराएस भी मिलते हैं. बाजार से नकली ओरआरएस खरीदने के बजाय आप घर पर भी इसे बना सकते हैं.

ओआरएस बनाने के लिए सामग्री

• 1 लीटर फिल्टर पानी
• 6 चम्मच चीनी
• 1 चम्मच नमक

ओआरएस बनाने का तरीका

• इसके लिए एक बोतल में 1 लीटर फिल्टर पानी, 6 चम्मच चीनी और 1 चम्मच नमक डालें.
• अब सभी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें.
• जब चीनी घुल जाए, तब आप ओरआरएस पी सकते हैं.

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना क्यों है जरूरी?

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना ओवर ऑल हेल्थ के लिए जरूरी है. गर्मी के मौसम, बढ़ती फिजिकल एक्टिविटी और पसीने के कारण बॉडी से ज्यादा पसीना निकलता है. सही हाइड्रेशन के जरिए बॉडी का टेंपरेचर कंट्रोल रहता है, जिससे आपको ज्यादा गर्मी नहीं लगती है. इसलिए गर्मी में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना न भूलें.

डाइजेशन में करे मदद

गर्मी में पेट से जुड़ी समस्याएं हो जाती है. खासतौर पर कब्ज और अपच. गर्मी में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने से डाइजेशन में भी मदद मिलती है, क्योंकि पानी की कमी के कारण कब्ज जैसी समस्या हो सकती है.

न्यूट्रियंट्स होते हैं अब्जॉर्ब

पानी के जरिए बॉडी में न्यूट्रियंट्स सही तरीके से अब्जॉर्ब हो जाते हैं. इसलिए गर्मी के मौसम में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहिए. पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. इसलिए पानी पीना बेहद जरूरी है.

नहीं होगी ये समस्याएं

डिहाइड्रेशन से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. इनमें थकान, सिरदर्द, चक्कर आना और गंभीर मामलों में हीटस्ट्रोक भी शामिल है. इसलिए दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पीएं. पानी की जगह आप जूस भी पी सकते हैं.

यह भी देखें: Summer Health Care: गर्मी के मौसम में ये आदतें कर सकती हैं तबियत खराब