Festive Immunity: त्योहारों से पहले बढ़ा लें इम्युनिटी ताकि ऐन वक़्त पर न पकड़ें बिस्तर

Festive Immunity: नवरात्रि, दुर्गा पूजा, क्रिसमस, दिवाली एक के बाद एक सभी त्योहार आने वाले हैं. ऐसे में त्योहारों की तैयारियों में हम थक जाते हैं, खान-पान पर इतना ध्यान नहीं देते और नींद सही से पूरी नहीं करते हैं जिसके कारण हम बीमार हो जाते हैं.

खुद की इम्युनिटी का ख्याल रखें और इन टिप्स को अपनाएं.

खान-पान की आदतों में बदलाव

• संतरा, नीबू, अंगूर जैसे खट्टे फलों का अधिक सेवन करें. इन फलों में मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है.

गोल्डन मिल्क

• दूध में हल्दी मिलाकर बनाए गए 'गोल्डन मिल्क' में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं.

अदरक

• अदरक में शरीर को मजबूत बनाए रखने के कई गुण होते हैं. आप अदरक को चाय या डिटॉक्स वॉटर में डालकर रख सकते हैं. इसके अलावा खाना पकाने में अदरक का अधिक प्रयोग करें.

लहसुन

• लहसुन को पीसकर शहद के साथ मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करने से लाभ मिलता है.

रेगुलर एक्सरसाइज़

• इसके अलावा रेगुलर एक्सरसाइज़ शरीर के लिए अच्छा होता है जैसे पैदल चलना, तैरना, साइकिल चलाना.

अगर इस रूटीन को नियमित रूप से अपनाया जाए तो आप बीमार नहीं होंगे और त्योहारों के दौरान खूब मस्ती भी कर पाएंगे.

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