बच्चों की इम्यूनिटी भी है महत्वपूर्ण, इन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों से करें मज़बूत

कोरोना वायरस (Coronavirus) की दूसरी लहर भारत में तेजी से फैल रही है. कोरोना का डबल म्यूटेंट वायरस (Double Mutant Covid) अब बच्चों को भी अपनी चपेट में ले रहा है इसलिए ज़रूरी है कि आप अपने खान पान का ख्याल रखें और अपनी डाइट में इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीज़ें ज़्यादा से ज़्यादा शामिल करें.

अपने बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट के साथ साथ आप उन्हें कौमारभृत्य में बताई गई कुछ आयुर्वेदिक जड़ीबूटियां भी दे सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभकारी मानी जाती हैं. कौमारभृत्य आयुर्वेद की एक शाखा है जिसमें बच्चों की इम्यूनिटी और स्वास्थ्य पर फोकस किया गया है.

आपको बताते हैं आयुर्वेद की कुछ ऐसी ही जड़ी बूटियों के बारे में जो आपके बच्चे के इम्यून सिस्टम (Immune System) को मज़बूत करने में मददगार हो सकती हैं.

1. तुलसी

तुलसी (Holy Basil) को अपने अनगिनत फायदों और औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है. इसे जड़ी बूटियों की रानी भी कहा जाता है. तुलसी की पत्तियां विटामिन सी, ए और के से भरपूर होती हैं. ये हल्के बुखार और खांसी जुकाम को कम करने में कारगर मानी जाती हैं. आप अपने बच्चों को रोज़ाना दिन में एक बार तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर पीने के लिए दे सकते हैं.

2. हल्दी

हल्दी (Turmeric) आपको हर भारतीय घर में मिल जायेगी. खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा ये आपके स्वास्थ्य का ध्यान रखने में भी आपकी मदद कर सकती है. हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी एलर्जिक गुण पाए जाते हैं जिसकी वजह से ये बच्चों के स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत उपयोगी है. एक कप दूध में हल्दी मिलाकर देने से आपके बच्चे की इम्यूनिटी बढ़ेगी और वो जल्दी जल्दी बीमार भी नहीं पड़ेंगे.

3. अश्वगंधा

प्राचीन समय से इस्तेमाल की जा रही जड़ी बूटी अश्वगंधा (Ashwagandha) ना सिर्फ शारीरिक तौर पर बल्कि मानसिक तौर पर भी आपके बच्चों को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकती है. सर्दी जुकाम होने पर या बच्चों के थका हुआ और स्ट्रेस्ड फील करने पर आप उन्हें पानी, शहद, या घी में मिलाकर अश्वगंधा पाउडर खिला सकते हैं.

4. आंवला

विटामिन सी से भरपूर आंवला (Indian gooseberry) खांसी, जुकाम और गले की परेशानियों को दूर रखने में मदद करता है. बच्चे की डेली डाइट में एक आंवला शामिल करने से इम्यून सिस्टम तो मज़बूत होगा ही पेट और स्किन से सम्बंधित परेशानियों से छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी. आप उनको डिप, सॉस या सलाद में आंवला कस के दे सकते हैं.

5. गिलोय

अगर आपके बच्चे को बुखार आ रहा है तो गिलोय (Giloy) की छोटी सी टहनी को पानी में पका कर इसका पानी बच्चे को दे सकते हैं. ये शरीर से टॉक्सीन्स को बाहर निकालने, ब्लड प्यूरीफाई करने और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है. इसके अलावा यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन को सही करने में भी गिलोय काफी कारगर है. आप गिलोय के पानी में तुलसी की पत्तियां मिलाकर बच्चों को पिला सकते हैं.

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