হাইলাইটস

  • ক্রিকেটের সব ফরম্যাটে সেরা যশপ্রীত বুমরা
  • দৌড়, সাঁতার, সঙ্গে কড়া ডায়েট !
  • ফিট থাকতে আর কী কী করেন ?

লেটেস্ট খবর

Madhyamik 2025 : আগামী বছর মাধ্যমিক শুরুর দিন বদল, এগিয়ে এল পরীক্ষা

Madhyamik 2025 : আগামী বছর মাধ্যমিক শুরুর দিন বদল, এগিয়ে এল পরীক্ষা

India Vs England : ভেঙে দিলেন কুম্বলের রেকর্ড, তারপরেও কাদের প্রশংসা করলেন অশ্বিন ?

India Vs England : ভেঙে দিলেন কুম্বলের রেকর্ড, তারপরেও কাদের প্রশংসা করলেন অশ্বিন ?

Child death by stray dogs: পথ কুকুরদের মুখে দেড় বছরের শিশু, টানাটানি মর্মান্তিক মৃত্যু

Child death by stray dogs: পথ কুকুরদের মুখে দেড় বছরের শিশু, টানাটানি মর্মান্তিক মৃত্যু

Urvashi Rautela : সোনার কেক কেটে জন্মদিন পালন, ভাইরাল অভিনেত্রীর পোস্ট

Urvashi Rautela : সোনার কেক কেটে জন্মদিন পালন, ভাইরাল অভিনেত্রীর পোস্ট

Sandeshkhali : সকালে গ্রামবাসীদের তাড়া, সন্ধ্যায় সন্দেশখালিতে আটক তৃণমূল নেতা অজিত মাইতি

Sandeshkhali : সকালে গ্রামবাসীদের তাড়া, সন্ধ্যায় সন্দেশখালিতে আটক তৃণমূল নেতা অজিত মাইতি

Lok Sabha Election 2024 : কংগ্রেসের সঙ্গে জোট করতে এবার মমতাকে অনুরোধ ইন্ডিয়ার দুই সঙ্গীর

Lok Sabha Election 2024 : কংগ্রেসের সঙ্গে জোট করতে এবার মমতাকে অনুরোধ ইন্ডিয়ার দুই সঙ্গীর

Abhishek Banerjee :রেয়াত নয় শাহজাহানকে, সন্দেশখালি নিয়ে ফের কড়া বার্তা অভিষেকের

Abhishek Banerjee :রেয়াত নয় শাহজাহানকে, সন্দেশখালি নিয়ে ফের কড়া বার্তা অভিষেকের

India Vs England : চাই আরও ১৫২ রান, হাতে ১০ উইকেট, সিরিজ জিততে ভারতের মহাসংগ্রাম দেখতে চায় রাঁচি

India Vs England : চাই আরও ১৫২ রান, হাতে ১০ উইকেট, সিরিজ জিততে ভারতের মহাসংগ্রাম দেখতে চায় রাঁচি

Jasprit Bumrah : দৌড়, সাঁতার, সঙ্গে কড়া ডায়েট ! ২২ গজের সব ফরম্যাটে সেরা বুমরা-র ফিটনেস রহস্য কী ?

জানেন কি নিজেকে ফিট রাখার জন্য বুমরা কী কী করেন ? বুমরা-র ফিটনেস রহস্য কী, একঝলকে দেখে নিন

Jasprit Bumrah : দৌড়, সাঁতার, সঙ্গে কড়া ডায়েট ! ২২ গজের সব ফরম্যাটে সেরা বুমরা-র ফিটনেস রহস্য কী ?

২২ গজে তিনি বিশ্বসেরা । একদিনের ক্রিকেট আর টি২০ ক্রিকেটে তো শীর্ষে ছিলেনই, সম্প্রতি আইসিসি টেস্ট ব়্যাঙ্কিংয়েও সেরার সেরা হয়েছেন যশপ্রীত বুমরা । তবে, এই সাফল্য তো আর একদিনে আসেনি । তার জন্য করতে হয়েছে কঠিন অধ্যাবস্যায় । তার মধ্যে শরীরচর্চা অন্যতম । কারণ ফিট-এই তো 'হিট' হওয়ার চাবিকাঠি লুকিয়ে । তবে, জানেন কি নিজেকে ফিট রাখার জন্য বুমরা কী কী করেন ? বুমরা-র ফিটনেস রহস্য কী, জেনে নিন আপনিও

১. দৌড়ানো বা হাঁটার থেকে ভাল শরীরচর্চা আর হয় না । বুমরা প্রতি দিন অনন্ত পক্ষে ১ ঘণ্টা দৌড়ন । তবে, বাইরে গিয়ে দৌড়ানোর সময় না পেলে ঘরেই ট্রেডমিলে দৌড়ে নেন


২. সাঁতার একটা ভাল ব্যায়াম । জিমে সবসময় যাওয়ার সময় না পেলে, সাঁতার কেটে ক্যালরি বার্ন করেন । সাঁতারের আরও একটা ভাল দিক হল, শরীরে ভাল রক্ত সঞ্চালন হয়


৩. ওয়েট প্লেট এবং কেট্‌লবেল দিয়েই শরীরচর্চা করেন । পেশিগুলি মজবুত করতেই এই ব্যায়াম করেন । এছাড়া, পেশির জোড়ের জন্য ডেডলিফটও করেন


৪.ফিট থাকতে শরীরচর্চার পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে । বুমরা তাঁর প্রতিদিনের ডায়েট থেকে মিষ্টি জাতীয় খাবার বা পানীয় একেবারেই বাদ রেখেছেন । এছাড়া ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড থেকেও শতহস্ত দূরে থাকেন তিনি ।


৫.বুমরা ফিটনেসের জন্য যে খাবারগুলি খেতে পছন্দ করেন, সেগুলি হল ডাল, বিন্‌স, মাছ, ডিম, মাংস । এতো গেল প্রোটিনের কথা । পেস বোলারের ডায়েটে থাকে অল্প ভাত বা কিনোয়া আর মিষ্টি আলু ।

editorji-whatsApp

এর পর

Jasprit Bumrah : দৌড়, সাঁতার, সঙ্গে কড়া ডায়েট ! ২২ গজের সব ফরম্যাটে সেরা বুমরা-র ফিটনেস রহস্য কী ?

Jasprit Bumrah : দৌড়, সাঁতার, সঙ্গে কড়া ডায়েট ! ২২ গজের সব ফরম্যাটে সেরা বুমরা-র ফিটনেস রহস্য কী ?

India Vs England : চাই আরও ১৫২ রান, হাতে ১০ উইকেট, সিরিজ জিততে ভারতের মহাসংগ্রাম দেখতে চায় রাঁচি

India Vs England : চাই আরও ১৫২ রান, হাতে ১০ উইকেট, সিরিজ জিততে ভারতের মহাসংগ্রাম দেখতে চায় রাঁচি

India Vs England : ভেঙে দিলেন কুম্বলের রেকর্ড, তারপরেও কাদের প্রশংসা করলেন অশ্বিন ?

India Vs England : ভেঙে দিলেন কুম্বলের রেকর্ড, তারপরেও কাদের প্রশংসা করলেন অশ্বিন ?

Deepak Chahar on Zomato: খাবার অর্ডার করেও ডেলিভারি হল না, জোম্যাটোর বিরুদ্ধে সরব দীপক চাহার

Deepak Chahar on Zomato: খাবার অর্ডার করেও ডেলিভারি হল না, জোম্যাটোর বিরুদ্ধে সরব দীপক চাহার

Sunil Gavaskar on Dhruv Jurel: 'ধোনির কথা মনে করিয়ে দিচ্ছে',  ধ্রুব জুরেলের প্রশংসায় সুনীল গাওস্কর

Sunil Gavaskar on Dhruv Jurel: 'ধোনির কথা মনে করিয়ে দিচ্ছে', ধ্রুব জুরেলের প্রশংসায় সুনীল গাওস্কর

India vs England: ধোনির ঘরের মাঠে বড় ইনিংস ধ্রুব জুরেলের, ৩০৭ রানে অলআউট টিম ইন্ডিয়া

India vs England: ধোনির ঘরের মাঠে বড় ইনিংস ধ্রুব জুরেলের, ৩০৭ রানে অলআউট টিম ইন্ডিয়া

আরও ভিডিও

Wanindu Hasaranga: শৃঙ্খলাভঙ্গের অভিযোগ, ২ ম্যাচ নির্বাসিত হাসারাঙ্গা, শাস্তি পেলেন গুরবাজও

Wanindu Hasaranga: শৃঙ্খলাভঙ্গের অভিযোগ, ২ ম্যাচ নির্বাসিত হাসারাঙ্গা, শাস্তি পেলেন গুরবাজও

WPL 2024: রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে ২ রানে জয় আরসিবি-র, হার ইউপি-র

WPL 2024: রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে ২ রানে জয় আরসিবি-র, হার ইউপি-র

Sachin Tendulkar: উপত্যকায় ভক্তের বাড়িতে সচিন, মাস্টার ব্লাস্টার কী উপহার দিলেন আমিরকে?

Sachin Tendulkar: উপত্যকায় ভক্তের বাড়িতে সচিন, মাস্টার ব্লাস্টার কী উপহার দিলেন আমিরকে?

IPL 2024 : আইপিএল শুরুর আগে বিপত্তি, রাজস্থানের স্টেডিয়াম বন্ধ করে দিল সরকার

IPL 2024 : আইপিএল শুরুর আগে বিপত্তি, রাজস্থানের স্টেডিয়াম বন্ধ করে দিল সরকার

East Bengal :স্বস্তি ইস্টবেঙ্গল শিবিরে, শহরে ফিরছেন লাল-হলুদ ডিফেন্ডার জর্ডন এলসে

East Bengal :স্বস্তি ইস্টবেঙ্গল শিবিরে, শহরে ফিরছেন লাল-হলুদ ডিফেন্ডার জর্ডন এলসে

ISL 2024 : ওডিশার বিরুদ্ধে ড্র, আইএসএলে এক পয়েন্ট মোহনবাগানের

ISL 2024 : ওডিশার বিরুদ্ধে ড্র, আইএসএলে এক পয়েন্ট মোহনবাগানের

India Vs England : কখনও বল ঘুরছে, কখনও বল নামছে, রাঁচির পিচ নিয়ে অবাক সকলেই

India Vs England : কখনও বল ঘুরছে, কখনও বল নামছে, রাঁচির পিচ নিয়ে অবাক সকলেই

India Vs England : শিষ্যের ব্যাটেই ভেঙে গেল গুরুর রেকর্ড, রাঁচিতে যশস্বীর সামনে কে ?

India Vs England : শিষ্যের ব্যাটেই ভেঙে গেল গুরুর রেকর্ড, রাঁচিতে যশস্বীর সামনে কে ?

India Vs England : ধ্রুব-কুলদীপের ব্যাটে টেস্ট ক্রিকেট ফিরল রাঁচিতে, ১৩৪ রানে পিছিয়ে ভারত

India Vs England : ধ্রুব-কুলদীপের ব্যাটে টেস্ট ক্রিকেট ফিরল রাঁচিতে, ১৩৪ রানে পিছিয়ে ভারত

IND vs ENG: দুটি ক্যাচ, দু'রকম প্রতিক্রিয়া, সরগরম রাঁচি টেস্ট

IND vs ENG: দুটি ক্যাচ, দু'রকম প্রতিক্রিয়া, সরগরম রাঁচি টেস্ট

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.