Jasprit Bumrah : দৌড়, সাঁতার, সঙ্গে কড়া ডায়েট ! ২২ গজের সব ফরম্যাটে সেরা বুমরা-র ফিটনেস রহস্য কী ?

২২ গজে তিনি বিশ্বসেরা । একদিনের ক্রিকেট আর টি২০ ক্রিকেটে তো শীর্ষে ছিলেনই, সম্প্রতি আইসিসি টেস্ট ব়্যাঙ্কিংয়েও সেরার সেরা হয়েছেন যশপ্রীত বুমরা । তবে, এই সাফল্য তো আর একদিনে আসেনি । তার জন্য করতে হয়েছে কঠিন অধ্যাবস্যায় । তার মধ্যে শরীরচর্চা অন্যতম । কারণ ফিট-এই তো 'হিট' হওয়ার চাবিকাঠি লুকিয়ে । তবে, জানেন কি নিজেকে ফিট রাখার জন্য বুমরা কী কী করেন ? বুমরা-র ফিটনেস রহস্য কী, জেনে নিন আপনিও

১. দৌড়ানো বা হাঁটার থেকে ভাল শরীরচর্চা আর হয় না । বুমরা প্রতি দিন অনন্ত পক্ষে ১ ঘণ্টা দৌড়ন । তবে, বাইরে গিয়ে দৌড়ানোর সময় না পেলে ঘরেই ট্রেডমিলে দৌড়ে নেন

২. সাঁতার একটা ভাল ব্যায়াম । জিমে সবসময় যাওয়ার সময় না পেলে, সাঁতার কেটে ক্যালরি বার্ন করেন । সাঁতারের আরও একটা ভাল দিক হল, শরীরে ভাল রক্ত সঞ্চালন হয়

৩. ওয়েট প্লেট এবং কেট্‌লবেল দিয়েই শরীরচর্চা করেন । পেশিগুলি মজবুত করতেই এই ব্যায়াম করেন । এছাড়া, পেশির জোড়ের জন্য ডেডলিফটও করেন

৪.ফিট থাকতে শরীরচর্চার পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে । বুমরা তাঁর প্রতিদিনের ডায়েট থেকে মিষ্টি জাতীয় খাবার বা পানীয় একেবারেই বাদ রেখেছেন । এছাড়া ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড থেকেও শতহস্ত দূরে থাকেন তিনি ।

৫.বুমরা ফিটনেসের জন্য যে খাবারগুলি খেতে পছন্দ করেন, সেগুলি হল ডাল, বিন্‌স, মাছ, ডিম, মাংস । এতো গেল প্রোটিনের কথা । পেস বোলারের ডায়েটে থাকে অল্প ভাত বা কিনোয়া আর মিষ্টি আলু ।