Heat wave Advices: ভয়াবহ তাপপ্রবাহ! সুস্থ থাকতে কী করবেন? কী করবেন না?

সকাল থেকেই লু বইছে শহরজুড়ে। তাপমাত্রা ছুঁয়েছে প্রায় ৪০ ডিগ্রি। সকাল ১০ টায়ও রাস্তায় বেরোলেও রীতিমতো ছ্যাঁকা খাওয়ার জোগাড়। আপাতত বৃষ্টির কোনও পূর্বাভাস দিতে পারেনি হাওয়া অফিস। এই পরিস্থিতিতে প্রখর রোদে বেড়ে যায় হিট স্ট্রোকের সম্ভবনা। এই হিট স্ট্রোক, তাপপ্রবাহ থেকে নিজেকে ও প্রিয়জনকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন?

এই গরমে সব সময় জলের বোতল রাখুন সঙ্গে। নির্দিষ্ট সময় অন্তর জলপান করুন।

শুধু জলেই মিলবে না স্বস্তি। সঙ্গে রাখতে হবে ওআরএসের জল। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফল, ডাবের জল, ফলের রস পান করতে হবে যাতে শরীরে আদ্রতা বজায় থাকে।

গরম থেকে বাঁচতে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে ছাতার সঙ্গে টুপিও ব্যবহার করুন।

বাইরে লু চললে হালকা সুতির ঢাকা পোশাক পরতে হবে। যাতে ঘাম হলে তাড়াতাড়ি শুকিয়ে যায়। সঙ্গে রাখতে হবে সানগ্লাস।

খুব প্রয়োজন না হলে চড়া রোদে না বেরনোই ভাল।

বেশি প্রোটিনযুক্ত বা মশালাদার খাবার খাবার না খেয়ে পাতলা খাবার খেলে শরীর সুস্থ থাকবে।

যদি প্রচণ্ড গরমে শরীরে অস্বস্তি হয় সেক্ষেত্রে ভিজে কাপড় দিয়ে শরীর মুছে, তুলনায় ঠাণ্ডা জায়গায় বিশ্রাম নিতে হবে। অবস্থার উন্নতি না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।