Sleep Habit: প্রত্যেক দিন একই সময় ঘুমোতে যাওয়া উচিত, জানেন কেন?

ভাল ঘুম হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। তবে, শুধু ঘুম নয়, ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার ব্যাপারটিও (bed times and wake times) খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি ইউরোপীয় জার্নাল অফ নিউট্রিশনে ( European Journal of Nutrition stated) প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে, যে ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়ের মধ্যে সামঞ্জস্য থাকা অত্যন্ত জরুরি।

কিংস কলেজ লন্ডনের বিজ্ঞানীরা প্রায় ১ হাজার প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি সমীক্ষা করেছেন। যেখানে দেখা গিয়েছে, যে এক সপ্তাহ রাতের ঘুমের মধ্যে মাত্র ৯০ মিনিটের পার্থক্যও মানবদেহের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে। আর সপ্তাহান্তের তুলনায় গোটা সপ্তাহে ভিন্ন ভিন্ন সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং জেগে ওঠাকে 'সোশ্যাল জেটল্যাগ' বলা হয়।

আরও পড়ুন - মাতৃদুগ্ধই সন্তানদের জিয়নকাঠি, নতুন মায়েদের জন্য স্তন্যপান সপ্তাহে রইল কিছু টিপস

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ঘুম এবং রক্ত বিশ্লেষণ করে মলের নমুনা সংগ্রহ করা হয়েছিল। যাদের এই 'সোশ্যাল জেটল্যাগ' ছিল তাঁদের ১৬ শতাংশ চিপস এবং চিনিযুক্ত স্ন্যাকস-সহ অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস রয়েছে। আর এই জেটল্যাগের জেরে ওজন বৃদ্ধি, মানসিক ক্লান্তি এবং প্রদাহ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।