कोहरा और कोरोना के बीच राजधानी दिल्ली समेत कई शहरों की एयर क्वालिटी में लगातार गिरावट आ रही है. जहरीली होती हवा लोगों के लिए परेशानी का सबब बन रही है. खास कर उन लोगों को जिन्हें अस्थमा या सांस से जुड़ी प्रॉब्लम है. साथ ही बुजुर्गों और बच्चों पर भी इसका असर पड़ता है. ऐसे में इन लोगों को ज्यादा प्रीकॉशन लेने और अपने फेफड़ों का ख्याल रखने की जरूरत है. तो आखिर किन तरीकों को अपना कर आप रख सकते हैं अपने फेफड़ों का ख्याल, आइए बताते हैं...
फेफड़ों की है फिक्र तो याद रखें ये टिप्स
AQI इंडेक्स 150 से ज्यादा होने पर फिजिकल एक्टिविटी से बचें
पॉल्यूशन लेवल 400 के पार हो तो घर के अंदर ही रहें
घर में रहकर हल्का-फुल्का वर्कआउट या प्राणायाम करें
घर से बाहर जाना जरूरी हो तो मास्क लगाकर ही जाएं
घर आने के बाद गुनगुने पानी से मुंह धोएं या भाप लें
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
एक दिन में करीब 4 लीटर तक पानी पिएं
ऐसी चीजें ज्यादा खाएं जिनमें विटामिन-C, ओमेगा-3 मौजूद हो
हेल्दी डाइट लें, बाहर का खाना खाने से बचें
अपनी डाइट में गुड़ को भी शामिल करें