Ronaldo Body Fitness: ৩৭ বছর বয়সেও মাঠে নামলেই ম্যাজিক! রোলান্ডোর ফিট থাকার রহস্য জানেন?

২০০৬ থেকে ২০২২, টানা পাঁচটি বিশ্বকাপে নিজের মোহময় উপস্থিতি জানান দিয়েছেন সিআর সেভেন (CR 7)। চলতি বিশ্বকাপের প্রথম ম্যাচেই গোল দিয়ে ইতিহাস রচনা করেছেন পুরুষ ফুটবলে। পাঁচটি বিশ্বকাপে গোলের অনন্য নজির গড়েছেন রোনাল্ডো (Christiano Ronaldo)। পর্তুগিজ তারকার প্রতিভা তো আছেই, তবে শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবন না থাকলে এমন ফিটনেস কল্পনাতীত!

ফিটনেস ট্রেনিংয়ের সময়ে মোট ২৩ হাজার ৫৫ কেজি তোলেন রোনাল্ডো। অর্থাৎ, প্রতি দিন প্রায় ১৬টি টয়োটো প্রিয়াস গাড়ি তোলেন রোনাল্ডো। শরীরের পেশির সৌন্দর্যের জন্য রোজ তিন হাজারটি ‘অ্যাব’ ব্যায়াম করেন তিনি। রোজকার এই শারীরিক কসরত ছাড়াও খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রেও নিয়ম মেনে চলেন তিনি

Qatar Worldcup-Argentina: ভারতের জাতীয় পতাকা গায়ে জড়িয়ে খেলা দেখলেন আর্জেন্টিনার তরুণী!

জেনে নেওয়া যাক রোনাল্ডোর মত ফিটনেস (Body Fitness) ধরে রাখার কিছু টিপস

প্রচুর পরিমাণে জল পান

ফিট থাকতে শুধু শরীরচর্চা যথেষ্ট নয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান প্রয়োজন অ্যালকোহল, চিনিযুক্ত পানীয়, নরম পানীয় থেকেও দূরে থেকে জল পান করুন দিনে ৩ থেকে ৪ লিটার।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, ডিমের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার, শাকসব্জি, ফল, বিভিন্ন ধরনের শস্য নিয়মিত রাখুন।

উপোস নয়

এক এক বারে কম খান, কিন্তু উপোস করে থাকবেন না। সুষম খাবার অল্প পরিমাণে বারেবারে খান।

খাবার থেকে বাদ চিনি

রোনাল্ডোর ফিটনেসের মূল মন্ত্র হল চিনি না খাওয়া। চা কিমবা অন্যান্য পানীয়ে চিনি খাওয়া বাদ দিন।