হাইলাইটস

সহজ ব্যাপারটা সবচেয়ে আগে বুঝে নেওয়া দরকার, সারাদিনে যতটা ক্যালোরি ঝরাবেন, তার চেয়ে কম ক্যালোরি শরীরে গেলে ওজন ঝরবে,

লেটেস্ট খবর

Valentine's Day: 'পিরিত ভালা না'! বেহিসেবি প্রেম কি ভুলে গেল এই প্রজন্ম?

Valentine's Day: 'পিরিত ভালা না'! বেহিসেবি প্রেম কি ভুলে গেল এই প্রজন্ম?

Modi-Trump Meet: মোদী-ট্রাম্প বৈঠকের আগে মার্কিন এজেন্সির বিরুদ্ধে  'অ্যান্টি মোদী ক্যাম্পেন'-এর অভিযোগ

Modi-Trump Meet: মোদী-ট্রাম্প বৈঠকের আগে মার্কিন এজেন্সির বিরুদ্ধে 'অ্যান্টি মোদী ক্যাম্পেন'-এর অভিযোগ

Budget 2025 West Bengal : DA-তে কল্পতরু, লক্ষ্মীর ভাণ্ডারে ধীরে চলো, বাজেটে মমতার মাস্টারস্ট্রোক ঘাটাল

Budget 2025 West Bengal : DA-তে কল্পতরু, লক্ষ্মীর ভাণ্ডারে ধীরে চলো, বাজেটে মমতার মাস্টারস্ট্রোক ঘাটাল

Upcoming Bengali Movie: মোবাইল পর্দা পেরিয়ে এবার বড় পর্দায়, আসছে স্বস্তিকা-সায়ন্তনের অশনি

Upcoming Bengali Movie: মোবাইল পর্দা পেরিয়ে এবার বড় পর্দায়, আসছে স্বস্তিকা-সায়ন্তনের অশনি

Champions Trophy 2025 : চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির আগেই জোড়া ধাক্কা, ভারতের নেই বুমরা, অস্ট্রেলিয়ার স্টার্ক

Champions Trophy 2025 : চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির আগেই জোড়া ধাক্কা, ভারতের নেই বুমরা, অস্ট্রেলিয়ার স্টার্ক

Maghi Purnima 2025 : হেলিকপ্টার থেকে গোলাপ পাপড়ি, মাঘী পূর্ণিমায় পূণ্যস্নান প্রয়াগ থেকে সাগরে

Maghi Purnima 2025 : হেলিকপ্টার থেকে গোলাপ পাপড়ি, মাঘী পূর্ণিমায় পূণ্যস্নান প্রয়াগ থেকে সাগরে

Sports Film Festival: সিনেমার শহরে  খেলার চলচ্চিত্র, নন্দনে চলছে স্পোর্টস ফিল্ম ফেস্টিভ্যাল

Sports Film Festival: সিনেমার শহরে খেলার চলচ্চিত্র, নন্দনে চলছে স্পোর্টস ফিল্ম ফেস্টিভ্যাল

Birbhum Bombing : কেষ্ট বনাম কাজলের ঘনিষ্ঠদের বোমাবাজিতে উত্তপ্ত বীরভূম, কাঁকরতলায় পা উড়ল তৃণমূল কর্মীর

Birbhum Bombing : কেষ্ট বনাম কাজলের ঘনিষ্ঠদের বোমাবাজিতে উত্তপ্ত বীরভূম, কাঁকরতলায় পা উড়ল তৃণমূল কর্মীর

Weight Loss Tips: ৭ দিনে ১০ কিলো! দ্রুত ওজন কমাতে কী করবেন, রইল টিপস

সহজ ব্যাপারটা সবচেয়ে আগে বুঝে নেওয়া দরকার, সারাদিনে যতটা ক্যালোরি ঝরাবেন, তার চেয়ে কম ক্যালোরি শরীরে গেলে ওজন ঝরবে,

Weight Loss Tips: ৭ দিনে ১০ কিলো! দ্রুত ওজন কমাতে কী করবেন, রইল টিপস

৭ দিনে ১০ কিলো! শুনে স্বপ্নের মতো মনে হয়, তবে সে স্বপ্ন আমরা সকলেই দেখি, কম সময়ে ফলের আশা কে না করে? সারা বছর ডায়েট করে, জিমে ঘাম ঝরিয়ে একেবারে ফিট থাকতে কম লোকেই পারে। অনেকেই একটু শর্ট কাট খোঁজেন, বছরের কোনও কোনও বিশেষ সময়ে একটু মেদ ঝরিয়ে নিতে অনেকেই চান। সেই স্বপ্ন বাস্তবে রূপান্তরিত করার টিপস রইল আজ।

আগে জানা দরকার, সবচেয়ে কম কতটা সময়ে সবচেয়ে বেশি কতটা মেদ ঝরানো সম্ভব? ৭ দিনে সর্বোচ্চ ১০ কেজি!

স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে মেদ ঝরাতে হলে, ডায়েট-শরীরচর্চা দুইই করতে হবে নিয়মিত, এছাড়া লাইফস্টাইলে আনতে হয় কিছু বদল, ডিনারের সময়, ঘুমনোর সময়, স্ট্রেস লেভেল, এসবের ওপরেও নির্ভর করে।

আগামী একমাস জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে না চাইলে বাড়িতেই কার্ডিয়ো ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি, সাইক্লিং, জগিং করতে পারেন।

ডায়েট থেকে চিনি বা মিষ্টি একেবারেই বাদ দিয়ে দিন। সকালে চিনি দেওয়া দুধ চা, দুপুরে খাওয়ার পর মিষ্টি মুখ, রাত জেগে সিনেমা দেখার সময় কেক, চকোলেট খাওয়া— এই সব অভ্যাসে রাশ টানা জরুরি।

ডায়েটে ফাইবার বেশি করে রাখতে হবে। খাবার ভাল হজম হলে মেদ কম জমে শরীরে। ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাটের মাত্রা কমিয়ে প্রোটিন বেশি করে রাখতে হবে।

মানসিক স্ট্রেস কমাতে হবে। আর মানসিক চাপ কমাতে ঘুম ভীষণ জরুরি। রাত জাগার অভ্যাস থাকলে সেই অভ্যাসে বদল আনুন।

ব্রেকফাস্ট স্কিপ করা যাবে না। সারা দিন অল্প করে খাবার বার বার খাওয়ার অভ্যাস করুন। রাতের খাবার খাওয়ার অন্তত দুঘণ্টা পর ঘুমোতে যান।

এবার একটু জেনে নেওয়া যাক, ৭ দিনে ১০ কিলো ওজন কমানো কী স্বাস্থ্যকর? না। চিকিৎসকেরা এত দ্রুত মেদ ঝরানোর পরামর্শ কখনওই দেন না। এতে নানা ঝুঁকি তো থাকেই, আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আবার আগের লাইফস্টাইলে ফিরলে ফের ততোটাই দ্রুত মেদ বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। সহজ ব্যাপারটা সবচেয়ে আগে বুঝে নেওয়া দরকার, সারাদিনে যতটা ক্যালোরি ঝরাবেন, তার চেয়ে কম ক্যালোরি শরীরে গেলে ওজন ঝরবে, তাই এই ধরণের ওয়েট লস জার্নিতে যত কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাবেন, ততোই দ্রুত মেদ ঝরবে, সাধারণ সলিড খাবারের চেয়ে শেক, স্যুপ পান করতে হয়তে পারে, তবে টানা বেশিদিন এ ধরণের ডায়েট মানলে শরীর দুর্বল হয়তে বাধ্য, কারণ, এ ক্ষেত্রে কিন্তু ক্যালোরি ছাড়াও খাবারের মধ্যে দিয়ে যে সব খনিজ আপনার শরীরে যাওয়া দরকার, তার ঘাটতি হয়ে চলেছে।

আরও মজার ব্যাপার হলো ৭ দিনে ১০ কিলো ওজন কমিয়ে তারপর আবার পুরোটাই ফিরে এল, এমনও হয়েছে।

খুব তাড়াতাড়ি অনেকটা ওজন কমানো কিন্তু স্বাস্থ্যকর লক্ষ্মণ নয়। মাসে ৪ কিলো পর্যন্ত ওজন কমলে তা সুস্থতার লক্ষ্মণ। তা হলে এই ধরনের ডায়েটে যেটা করতে হবে, দৈনিক ৮০০ ক্যালোরির ডায়েট মানতে হবে ঠিক ৭ দিন, তারপর একটু একটু করে ক্যালোরি বাড়াতে হবে, এ ক্ষেত্রে আগের মতো ততোটা দ্রুত ওজন না কমলেও সেটাই স্বাস্থ্যকর।

ADVERTISEMENT

এর পর

Weight Loss Tips: ৭ দিনে ১০ কিলো! দ্রুত ওজন কমাতে কী করবেন, রইল টিপস

Weight Loss Tips: ৭ দিনে ১০ কিলো! দ্রুত ওজন কমাতে কী করবেন, রইল টিপস

Neehar Sachdeva Wedding: কনের মাথায় একটুও চুল নেই! ভাইরাল হতেই ন্যাড়া হয়েছিলেন নীহার সাচদেবা?

Neehar Sachdeva Wedding: কনের মাথায় একটুও চুল নেই! ভাইরাল হতেই ন্যাড়া হয়েছিলেন নীহার সাচদেবা?

Lucknow- Residency: মজলিসি দুপুরে গোলা গুলির শব্দ! রক্তে ভিজল রেসিডেন্সি চত্বর

Lucknow- Residency: মজলিসি দুপুরে গোলা গুলির শব্দ! রক্তে ভিজল রেসিডেন্সি চত্বর

Clocks Of Kolkata: টিক টিক! ঢং ঢং! এক নাগাড়ে শহরের গল্প বলছে যে ৫ টা ঘড়ি

Clocks Of Kolkata: টিক টিক! ঢং ঢং! এক নাগাড়ে শহরের গল্প বলছে যে ৫ টা ঘড়ি

Saraswati Puja History: ব্রহ্মাই পিতা, ব্রহ্মাই স্বামী? সরস্বতীর প্রেমজীবনেও এত বিতর্ক! কী বলছে পুরাণ?

Saraswati Puja History: ব্রহ্মাই পিতা, ব্রহ্মাই স্বামী? সরস্বতীর প্রেমজীবনেও এত বিতর্ক! কী বলছে পুরাণ?

Vasant Panchami: মুসলমানদের দরগায় ৭০০ বছরের সরস্বতী পুজো! হলুদ পরেই আসেন সবাই

Vasant Panchami: মুসলমানদের দরগায় ৭০০ বছরের সরস্বতী পুজো! হলুদ পরেই আসেন সবাই

ADVERTISEMENT

editorji-whatsApp

আরও ভিডিও

Lucknow- Bhoolbhulaiya: ফিসফিস করে কথা বললেও স্পষ্ট শোনা যায় দূর থেকে! ভুলভুলাইয়ায় লুকিয়ে কোন রহস্য?

Lucknow- Bhoolbhulaiya: ফিসফিস করে কথা বললেও স্পষ্ট শোনা যায় দূর থেকে! ভুলভুলাইয়ায় লুকিয়ে কোন রহস্য?

Lucknow Food: মুখে পুরলেই গলে জল তুন্ডে কাবাব, বিরিয়ানিতে লাজবাব ইদ্রিস! মিষ্টিতে সেরা মাখন মালাই!

Lucknow Food: মুখে পুরলেই গলে জল তুন্ডে কাবাব, বিরিয়ানিতে লাজবাব ইদ্রিস! মিষ্টিতে সেরা মাখন মালাই!

Subhash Chandra Bose : বিদেশিনীর সঙ্গে প্রেম, গোপনে বিয়ে, 'প্রেমিক' সুভাষ কি থেকে গেলেন আড়ালে ?

Subhash Chandra Bose : বিদেশিনীর সঙ্গে প্রেম, গোপনে বিয়ে, 'প্রেমিক' সুভাষ কি থেকে গেলেন আড়ালে ?

Netaji Subhash Chandra Bose: কী হয়েছিল নেতাজির 'মহানিষ্ক্রমণের' রাতে? গান্ধীর সঙ্গে সুভাষের তিক্ততা ছিল?

Netaji Subhash Chandra Bose: কী হয়েছিল নেতাজির 'মহানিষ্ক্রমণের' রাতে? গান্ধীর সঙ্গে সুভাষের তিক্ততা ছিল?

Netaji statue Shyambazar: শ্যামবাজারের নেতাজি-কে নিয়ে এত বিতর্ক! কোন সাহেবের আদলে তৈরি সুভাষের মূর্তি?

Netaji statue Shyambazar: শ্যামবাজারের নেতাজি-কে নিয়ে এত বিতর্ক! কোন সাহেবের আদলে তৈরি সুভাষের মূর্তি?

90 hour work weeks: বউ-এর দিকে তাকিয়ে রবিবার কাটান শিল্পপতিরা? সাপ্তাহিক ৯০ ঘণ্টা কাজ নিয়ে আইন কী বলে?

90 hour work weeks: বউ-এর দিকে তাকিয়ে রবিবার কাটান শিল্পপতিরা? সাপ্তাহিক ৯০ ঘণ্টা কাজ নিয়ে আইন কী বলে?

Generation Beta: পৃথিবীর আলো দেখল 'জেনারেশন বিটা'! আপনি জানেন, কোন প্রজন্মের কী নাম?

Generation Beta: পৃথিবীর আলো দেখল 'জেনারেশন বিটা'! আপনি জানেন, কোন প্রজন্মের কী নাম?

Shehnaaz Gill: চমকে দেওয়া কামব্যাক! ৬  মাসে কোন রহস্যে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন শেহনাজ? রইল সিক্রেট ডায়েট

Shehnaaz Gill: চমকে দেওয়া কামব্যাক! ৬ মাসে কোন রহস্যে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন শেহনাজ? রইল সিক্রেট ডায়েট

Vivekananda: দুরন্ত বোলিং! ইন্দো-ফ্রেঞ্চ ফিউশন খাবারে ঝোঁক! কতোটা রঙিন ছিল বিবেকের জীবন?

Vivekananda: দুরন্ত বোলিং! ইন্দো-ফ্রেঞ্চ ফিউশন খাবারে ঝোঁক! কতোটা রঙিন ছিল বিবেকের জীবন?

Sleep Tourisim: ছুটিতে গিয়ে শুধুই ঘুম! ক্রমশ জনপ্রিয় হচ্ছে স্লিপ ট্যুরিজম

Sleep Tourisim: ছুটিতে গিয়ে শুধুই ঘুম! ক্রমশ জনপ্রিয় হচ্ছে স্লিপ ট্যুরিজম

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.