Post pregnancy weight loss: ডেলিভারির তিন মাস পরেই দারুণ ফিট সোনম কাপুর, মা হওয়ার প কীভাবে কমাবেন ওজন

মাত্র তিন মাস আগেই সন্তানের জন্ম দিয়েছেন সোনম কাপুর (Sonam Kapoor)। ৯০ দিন পর যথারীতি স্বমহিমায় সোনম। সোনমের এখনকার ছবি দেখে কে বলবে সদ্য মা হয়েছেন তিনি। মা হওয়ার পর ওজন কমানো সহজ নয়। সেইটাই করে দেখালেন সোনম।

মেদ ঝরানোর কিছু টিপস রইল নিউ মমদের

১) সন্তানের জন্মের পর মায়েদের কিন্তু সঠিক খাওয়াদাওয়া করা সবচেয়ে জরুরি। ক্যালোরিযুক্ত (calory) খাবার কম খেয়ে বেশি করে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া দরকার। শর্করা জাতীয় পানীয় (sugery drink) কমাতে হবে। মিষ্টিও কম খান।

২) অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় নিয়মিত শরীরচর্চার (Regular exercise) অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি। সন্তান প্রসবের পর কী কী ব্যায়াম করবেন, তা নিয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া জরুরি।

পর্যাপ্ত ঘুম (Sound Sleep) খুব জরুরি মায়েদের জন্য। ঘুম কম হলে শরীরে মেদ জমে যায়। একই ভাবে, মেদ কমানো বেশ সহজ হয়, নিয়মিত ভাল ঘুম হলে।

Bed Sheets : বিছানার চাদর কতদিন অন্তর বদলান ? নোংরা চাদর থেকে হতে পারে মারাত্মক রোগ

৩) সন্তানকে স্তন্যপান করানো সন্তানের পক্ষে যতটা প্রয়োজনীয়, মায়েদের জন্যেও কিন্তু স্তন্যপান (Breastfeeding)খুব উপকারী। এতে শরীরের বাড়তি ওজনও অনেকটাই কমবে।

৪) অ্যালোকোহলযুক্ত পানীয় (Alcohol drinking) এড়িয়ে চলুন। এমনিতেই স্তন্যপান করালে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া উচিত নয়, এছাড়া মেদ ঝরানোর কথা ভাবলেও এটি বর্জন করাই বাঞ্ছনীয়।