হাইলাইটস

  • গরমে অম্বল, হজমের সমস্যা বেশি হয়
  • তেল-মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন
  • পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও শাক-সবজি খান

লেটেস্ট খবর

Bengal COVID update:শুক্রবারও রাজ্যে দেড় হাজারের গণ্ডি পার করল করোনার সংক্রমণ

Bengal COVID update:শুক্রবারও রাজ্যে দেড় হাজারের গণ্ডি পার করল করোনার সংক্রমণ

Thunder Strike:রথের দিন রাজ্যে বাজ পড়ে ৮ জনের মৃত্যু

Thunder Strike:রথের দিন রাজ্যে বাজ পড়ে ৮ জনের মৃত্যু

Puri Ratha Yatra 2022: লক্ষ-লক্ষ দর্শনার্থীর সমাগমে ফের জমজমাট পুরীর রথযাত্রা উৎসব

Puri Ratha Yatra 2022: লক্ষ-লক্ষ দর্শনার্থীর সমাগমে ফের জমজমাট পুরীর রথযাত্রা উৎসব

Maoist Leader killed in Chattisgarh: পুলিশের সঙ্গে সংঘর্ষে মৃত মাওবাদী নেতা, মাথার দাম ছিল ৫ লক্ষ টাকা

Maoist Leader killed in Chattisgarh: পুলিশের সঙ্গে সংঘর্ষে মৃত মাওবাদী নেতা, মাথার দাম ছিল ৫ লক্ষ টাকা

Sreelekha Mitra: চিকিৎসক দিবসে অস্ত্রোপচারের টেবিল থেকে ডাক্তারদের শুভেচ্ছা শ্রীলেখার

Sreelekha Mitra: চিকিৎসক দিবসে অস্ত্রোপচারের টেবিল থেকে ডাক্তারদের শুভেচ্ছা শ্রীলেখার

Summer Health Tips : বুক জ্বালা, হজমের সমস্যা ? গরমে শরীর সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এগুলি...

গরমে সাধারণত যে সমস্যাগুলো দেখা দেয়, সেগুলি হল- কোষ্ঠকাঠিন্য, বুক জ্বালা,পেটে অস্বস্তিভাব, ডিহাইড্রেশন, খিদে কমে যাওয়া ইত্যাদি ।

গ্যাস-অম্বলের সমস্যা আজকাল ঘরে ঘরে । গরমে (Summer) এই সমস্যা আরও বেড়ে যায় । অতিরিক্ত গরম এক ব্যক্তির হজম (Digestive Problem in Summer) প্রক্রিয়া ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে । এই গরমে সাধারণত যে সমস্যাগুলো দেখা দেয়, সেগুলি হল- কোষ্ঠকাঠিন্য, বুক জ্বালা,পেটে অস্বস্তিভাব, ডিহাইড্রেশন, খিদে কমে যাওয়া ইত্যাদি । এর লক্ষণগুলি সাধারণত পেটে খিঁচুনি লাগা, পেট ব্যথা, ডায়রিয়া, বমি । এসব কিছু থেকে মুক্তি পেতে, গরমে শরীরকে সুস্থ রাখতে কয়েকটা বিষয় মেনে চলতে হবে ।

নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন

মশলাদার বা তৈলাক্ত (Oily Food must be avoided) খাবার সাধারণত হজম হতে বেশি সময় লাগে । এর ফলে বুকে জ্বালা, অ্যাসিডের সমস্যা হতে পারে । সেক্ষেত্রে, গরমে তেল-মশলাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল । এছাড়া, কফি, এনার্জি ড্রিংকস, প্যাকেজিং করা ফলের রস এড়িয়ে চলতে হবে। গরমে চিকিৎসকরা সবুজ শাকসবজি, তাজা মরসুমি ফল যেমন তরমুজ, ন্যাসপাতি, আপেল, শসা, টক দই খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ।

পরিমাণে অল্প খান

শুধু ভুলভাল খাবার নয়, অতিরিক্ত খাওয়ার ফলেও বদহজম হতে পারে । সেক্ষেত্রে বারাবার খান । কিন্তু, সবসময় পরিমাণে অল্প (Eat Small amount frequently) খান । এর ফলে খাবার হজম করতেও সুবিধা হয় । এই সময় স্যালাড খান । স্যালাডে টমেটো এবং গাজরের মতো ফাইবারযুক্ত সবজি রাখতে ভুলবেন না । এগুলি, কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ।

আরও পড়ুন, Summer Health Tips : গরমকালে কোন পানীয়গুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকর ? রইল তালিকা

হাইড্রেটেড থাকুন

গরমে প্রচুর পরিমাণে জল (Water) পান করুন । জল যে কোনও হজম সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে । এইসময় ডাবের জলও শরীরের জন্য খুব ভাল । গরমের সঙ্গে শরীরকে লড়াই করতে সাহায্য করে ।

নিয়মিত শরীরচর্চা

সবসময় সুস্থ থাকতে গেলে প্রতিদিন শরীরচর্চা (Exercise Regularly) করা খুব প্রয়োজন । যোগব্যায়াম, হাঁটা বা কার্ডিও সব বয়সের জন্য ভাল । নিয়মিত শরীরচর্চা হজম বা পেটের যে কোনও সমস্যা দূরীভূত করতে সাহায্য করে ।

এর পর

Summer Health Tips : বুক জ্বালা, হজমের সমস্যা ? গরমে শরীর সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এগুলি...

Summer Health Tips : বুক জ্বালা, হজমের সমস্যা ? গরমে শরীর সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এগুলি...

YouTube Premium: জানেন কি নিখরচায় পেতে পারেন  ইউটিউব প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন?

YouTube Premium: জানেন কি নিখরচায় পেতে পারেন ইউটিউব প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন?

Ratha Yatra 2022 : রথের চাকা গড়াতেই কানে ভাসে ঢাকের বাদ্যি, কাঠামো পুজো জানান দিয়ে যায় 'মা আসছে'

Ratha Yatra 2022 : রথের চাকা গড়াতেই কানে ভাসে ঢাকের বাদ্যি, কাঠামো পুজো জানান দিয়ে যায় 'মা আসছে'

Impulsive shopping: শপিং করার অত্যধিক নেশা? গবেষণায় উঠে এল এর নতুন কারণ

Impulsive shopping: শপিং করার অত্যধিক নেশা? গবেষণায় উঠে এল এর নতুন কারণ

Digital Gold: জানেন কি গুগল পে-র মাধ্যমে কিনতে পারবেন ডিজিটাল গোল্ড?

Digital Gold: জানেন কি গুগল পে-র মাধ্যমে কিনতে পারবেন ডিজিটাল গোল্ড?

Sleeping habit effect on health : রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমান ? হতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা, বলছে গবেষণা

Sleeping habit effect on health : রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমান ? হতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা, বলছে গবেষণা

আরও ভিডিও

Whatsapp Gas Booking:জানেন কি হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ পাঠিয়েও গ্যাস বুক সম্ভব?

Whatsapp Gas Booking:জানেন কি হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ পাঠিয়েও গ্যাস বুক সম্ভব?

Miscarriage and pregnancy: মহিলাদের যত বেশি মিসক্যারেজ, ততই বাড়ে স্ট্রোকের সম্ভাবনা, বলছে সমীক্ষা

Miscarriage and pregnancy: মহিলাদের যত বেশি মিসক্যারেজ, ততই বাড়ে স্ট্রোকের সম্ভাবনা, বলছে সমীক্ষা

Durga Puja timing 2022: পুজোর আর মাত্র ১০০ দিন বাকি, একনজরে দেখে নিন এবারের পুজোর দিনক্ষণ

Durga Puja timing 2022: পুজোর আর মাত্র ১০০ দিন বাকি, একনজরে দেখে নিন এবারের পুজোর দিনক্ষণ

Alexa new feature: মৃত মানুষের গলায় কথা বলতে পারবে অ্যালেক্সা, কেমন হতে চলেছে সেই অভিজ্ঞতা?

Alexa new feature: মৃত মানুষের গলায় কথা বলতে পারবে অ্যালেক্সা, কেমন হতে চলেছে সেই অভিজ্ঞতা?

Probability of Death: এক পায়ে ১০ সেকেন্ডের বেশি দাঁড়াতে পারেন না? সাবধান হন

Probability of Death: এক পায়ে ১০ সেকেন্ডের বেশি দাঁড়াতে পারেন না? সাবধান হন

Health Tips for Monsoon: খাতায়, মনে বর্ষা মঙ্গল, তবে শরীরে যেন না ঘটে অমঙ্গল, মেনে চলুন এই ক'টা টিপস

Health Tips for Monsoon: খাতায়, মনে বর্ষা মঙ্গল, তবে শরীরে যেন না ঘটে অমঙ্গল, মেনে চলুন এই ক'টা টিপস

Whatsapp new feature:হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপ কলে অবাঞ্ছিত শব্দ এড়াতে অন্যের মাইক্রোফোন বন্ধ করা যাবে

Whatsapp new feature:হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপ কলে অবাঞ্ছিত শব্দ এড়াতে অন্যের মাইক্রোফোন বন্ধ করা যাবে

Telegram Premium:টেলিগ্রাম প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট, ভারতে কত সাবস্ক্রিপশন চার্জ জেনে নিন

Telegram Premium:টেলিগ্রাম প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট, ভারতে কত সাবস্ক্রিপশন চার্জ জেনে নিন

International Yoga Day 2022 : আজ আন্তর্জাতিক যোগ দিবস, এবছরের থিম কী, জানেন ?

International Yoga Day 2022 : আজ আন্তর্জাতিক যোগ দিবস, এবছরের থিম কী, জানেন ?

Blood Group and Heart Attack : কোন ব্লাড গ্রুপের হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেশি ? কী বলছে গবেষণা ?

Blood Group and Heart Attack : কোন ব্লাড গ্রুপের হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেশি ? কী বলছে গবেষণা ?

আমাদের সম্পর্কে

এডিটরজি আপনার পার্সোনালাইসড ভিডিও নিউজের প্ল্যাটফর্ম। আপনার পছন্দের কথা ভেবে আমরা দরকারি সব খবর আপনার কাছে পৌঁছে দিই। আপনার ফোন, ট্যাবলেট অথবা টিভিতে দেখুন এডিটরজি।

আমাদের কন্ট্যাক্ট করুন

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com

3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030

Send Feedback

নেভিগেট করুন

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.