হাইলাইটস

  • 'মোরিঙ্গা'-তেই লুকিয়ে মোদীর ফিটনেস রহস্য
  • সজনে পাতা ওজন কমাতে সাহায্য করে
  • কী কী উপকারীতা রয়েছে এই পাতার, জানুন

লেটেস্ট খবর

Anant-Radhika Wedding: 'আমারও চাই', অনন্তের হাতে ১৪ কোটির ঘড়ি দেখেই আবদার জুকারবার্গের স্ত্রী প্রিসিলার

Anant-Radhika Wedding: 'আমারও চাই', অনন্তের হাতে ১৪ কোটির ঘড়ি দেখেই আবদার জুকারবার্গের স্ত্রী প্রিসিলার

West Bengal Congress : বাংলায় এবার একলা চলার ইঙ্গিত, প্রদেশ কংগ্রেস তাকিয়ে হাইকম্যান্ডের দিকে

West Bengal Congress : বাংলায় এবার একলা চলার ইঙ্গিত, প্রদেশ কংগ্রেস তাকিয়ে হাইকম্যান্ডের দিকে

Suman Mukhopadhyay: সুমন মুখোপাধ্যায়ের নাটকে মঞ্চে যৌন হেনস্থার অভিযোগ ওঠা শিল্পী! ফেসবুকে তীব্র প্রতিবাদ

Suman Mukhopadhyay: সুমন মুখোপাধ্যায়ের নাটকে মঞ্চে যৌন হেনস্থার অভিযোগ ওঠা শিল্পী! ফেসবুকে তীব্র প্রতিবাদ

Tapas Roy : লোকসভার আগে ফের তাপস রায়কে ঘিরে চর্চা, কী বললেন বিধায়ক ?

Tapas Roy : লোকসভার আগে ফের তাপস রায়কে ঘিরে চর্চা, কী বললেন বিধায়ক ?

PM Narendra Modi : বুধে বারাসত, শনিতে ফের শিলিগুড়িতে প্রধানমন্ত্রী, জানালেন সুকান্ত

PM Narendra Modi : বুধে বারাসত, শনিতে ফের শিলিগুড়িতে প্রধানমন্ত্রী, জানালেন সুকান্ত

Calcutta High Court: অচেনা মহিলাকে 'ডার্লিং' বলে ফেললে এবার হতে পারে জেল, জানাল কলকাতা হাই কোর্ট

Calcutta High Court: অচেনা মহিলাকে 'ডার্লিং' বলে ফেললে এবার হতে পারে জেল, জানাল কলকাতা হাই কোর্ট

Sukanta Majumdar : নদিয়া দুর্ঘটনার কবলে রাজ্য বিজেপি সভাপতির কনভয়ের গাড়ি

Sukanta Majumdar : নদিয়া দুর্ঘটনার কবলে রাজ্য বিজেপি সভাপতির কনভয়ের গাড়ি

Kanchan Mullick: 'হাল ছেড়ো না', শ্রীময়ীর গালে চুম্বনের ছবি শেয়ার করে সুমনের গানের লাইন শেয়ার কাঞ্চনের

Kanchan Mullick: 'হাল ছেড়ো না', শ্রীময়ীর গালে চুম্বনের ছবি শেয়ার করে সুমনের গানের লাইন শেয়ার কাঞ্চনের

Moringa Diet : 'মোরিঙ্গা'-তেই লুকিয়ে মোদীর ফিটনেস রহস্য, সজনে পাতার উপকারীতা কী, কমতে পারে ওজনও, জেনে নিন

সজনের কী কী উপকারিতা, কী গুণ রয়েছে , ওজন কমাতে কীভাবে সাহায্য করে, এই বিষয়ে জেনে নিন বিস্তারিত ।

Moringa Diet : 'মোরিঙ্গা'-তেই লুকিয়ে মোদীর ফিটনেস রহস্য, সজনে পাতার উপকারীতা কী, কমতে পারে ওজনও, জেনে নিন

প্রধানমন্ত্রীর নরেন্দ্র মোদী বরাবরই স্বাস্থ্য সচেতন । নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন শরীরচর্চার পাশাপাশি, খাওয়া-দাওয়া করেন একেবারে নিয়ম মেনে । তাঁর ফিটনেসের রহস্য নাকি মোরিঙ্গা পরোটা । মোরিঙ্গা অর্থাৎ সজনে । মোদী নিজেই জানিয়েছেন, এই পরোটা সপ্তাহে এক অথবা দু’বার খান। এই সজনে পাতা দিয়ে তৈরি পরোটা নাকি আলাদা শক্তি জোগায় শরীরে । সজনের মধ্যে প্রচুর ভেষজ গুণ রয়েছে । শুধু তাই নয়, ওজন কমাতেও সাহায্য করে এই সবজি । সজনের কী কী উপকারিতা, কী গুণ রয়েছে , ওজন কমাতে কীভাবে সাহায্য করে, এই বিষয়ে ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসকে বিস্তারিত জানিয়েছেন অ্যাপোলো হাসপাতালের পুষ্টিবিদ প্রিয়ঙ্কা রোহতগি ।

পুষ্টি

সজনে পাতায় প্রচুর প্রোটিন রয়েছে । আর সজনে হল ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থের সম্ভার । এছাড়ও এই সবজিতে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, সি, বি কমপ্লেক্স । যা শরীর সুস্থ রাখে, সজনে পাতায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বিপাক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে । ফলে ওজোনও কমে ।

ফ্যাট কমায়

৯২টি পুষ্টি উপাদানে পরিপূর্ণ সজনে পাতা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে । এতে রয়েছে মেথিওনিন রয়েছে, যা ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে । তাই পেটের চর্বি কমাতে গেলে ভরসা রাখতে পারেন মরিঙ্গায় । মরিঙ্গা পাতায় থাকা ভিটামিন বি খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে এবং বিপাকক্রিয়া বাড়ায় ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

মরিঙ্গাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন কোয়ারসেটিন, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড এবং বিটা-ক্যারোটিন, যা চাপ কমাতে সাহায্য করে । ইনফ্ল্যামেশন বা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে । প্রদাহের মাত্রা কমানো বিপাকীয় স্বাস্থ্য এবং ওজন ব্যবস্থাপনাকে সমর্থন করতে পারে।

হজম ক্ষমতা

মরিঙ্গাতে ফাইবার রয়েছে যা হজমে সাহায্য করে । সঠিক পুষ্টি এবং বর্জ্য নির্মূলে সহায়তা করে । ওজন ঠিক রাখে ।

তবে, ওজন কমানোর জন্য শুধু মোরিঙ্গা খেলেই চলবে না । এর পাশাপাশি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুমটাও দরকার । তবে, কোনও খাবার বা ডায়েট ফুড নেওয়া আগেই অবশ্যই ডাক্তাদের কাছ থেকে পরামর্শ নিতে হবে ।

editorji-whatsApp

এর পর

Moringa Diet : 'মোরিঙ্গা'-তেই লুকিয়ে মোদীর ফিটনেস রহস্য, সজনে পাতার উপকারীতা কী, কমতে পারে ওজনও, জেনে নিন

Moringa Diet : 'মোরিঙ্গা'-তেই লুকিয়ে মোদীর ফিটনেস রহস্য, সজনে পাতার উপকারীতা কী, কমতে পারে ওজনও, জেনে নিন

Eyebrow Care: ঘন কালো মোটা ভুরু পেতে চান? বাড়িতেই নিয়ম করে মানুন এই ৩ টোটকা

Eyebrow Care: ঘন কালো মোটা ভুরু পেতে চান? বাড়িতেই নিয়ম করে মানুন এই ৩ টোটকা

Healthy Snacks: সারাদিন মুখ চললেও বাড়বে না ওজন, রইল কিছু হেলদি স্ন্যাকসের তালিকা

Healthy Snacks: সারাদিন মুখ চললেও বাড়বে না ওজন, রইল কিছু হেলদি স্ন্যাকসের তালিকা

Shiv Ratri Fasting : শিবরাত্রিতে সারাদিন নির্জলা উপোস, শরীর সুস্থ রাখতে এখন থেকেই মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Shiv Ratri Fasting : শিবরাত্রিতে সারাদিন নির্জলা উপোস, শরীর সুস্থ রাখতে এখন থেকেই মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Leap Year-29th February: আজ ২৯ ফেব্রুয়ারি! ৪ বছর পর ক্যালেন্ডারে জুড়ল ফুরফুরে একটা দিন

Leap Year-29th February: আজ ২৯ ফেব্রুয়ারি! ৪ বছর পর ক্যালেন্ডারে জুড়ল ফুরফুরে একটা দিন

Return To Office: ওয়র্ক ফ্রম হোম বন্ধ! সংস্থার ফরমানে চাকরি ছাড়ার প্রবণতা বাড়ছে দক্ষ এবং মহিলা কর্মীদের

Return To Office: ওয়র্ক ফ্রম হোম বন্ধ! সংস্থার ফরমানে চাকরি ছাড়ার প্রবণতা বাড়ছে দক্ষ এবং মহিলা কর্মীদের

আরও ভিডিও

Anant Ambani-Radhika Merchant Wedding: আম্বানির ছেলের বিয়ে বলে কথা!প্রি-ওয়েডিং অনুষ্ঠানের মেনুতে ২,৫০০ পদ

Anant Ambani-Radhika Merchant Wedding: আম্বানির ছেলের বিয়ে বলে কথা!প্রি-ওয়েডিং অনুষ্ঠানের মেনুতে ২,৫০০ পদ

Saraswati Puja: আজ বসন্ত পঞ্চমী, ঘরে ঘরে চলছে বাগদেবীর আরাধনার আয়োজন

Saraswati Puja: আজ বসন্ত পঞ্চমী, ঘরে ঘরে চলছে বাগদেবীর আরাধনার আয়োজন

Shiv Ratri 2024 : চলতি বছর শিবরাত্রির তারিখ নিয়ে বিভ্রান্তি, শুভ দিন ও শুভ সময় জেনে নিন

Shiv Ratri 2024 : চলতি বছর শিবরাত্রির তারিখ নিয়ে বিভ্রান্তি, শুভ দিন ও শুভ সময় জেনে নিন

Flax Seeds Vs Chia Seeds: ফ্ল্যাক্স সিড বনাম চিয়া সিড, ওজন কমাতে উপকারী কোনটা?

Flax Seeds Vs Chia Seeds: ফ্ল্যাক্স সিড বনাম চিয়া সিড, ওজন কমাতে উপকারী কোনটা?

Benefits Of Ghee For Skin: হেঁশেলের পাশাপাশি রূপচর্চাতেও ঘি জরুরি, রইল ব্যবহারের টিপস

Benefits Of Ghee For Skin: হেঁশেলের পাশাপাশি রূপচর্চাতেও ঘি জরুরি, রইল ব্যবহারের টিপস

Dates For Skin Care: শুধু খেলেই হবে না, স্ক্রাব থেকে ফেসপ্যাক সবেতেই রাখুন খেজুর

Dates For Skin Care: শুধু খেলেই হবে না, স্ক্রাব থেকে ফেসপ্যাক সবেতেই রাখুন খেজুর

Best Use of Sour Milk: দুধ কেটে গেলেও চিন্তা নেই, রইল কেটে যাওয়া দুধ ব্যবহারের পাঁচ সহজ উপায়

Best Use of Sour Milk: দুধ কেটে গেলেও চিন্তা নেই, রইল কেটে যাওয়া দুধ ব্যবহারের পাঁচ সহজ উপায়

Taj Mahostsav: আগ্রার তাজ মহোৎসব, ঘুড়ির লড়াই থেকে বলিউড নাইট, জানুন বিশেষত্ব

Taj Mahostsav: আগ্রার তাজ মহোৎসব, ঘুড়ির লড়াই থেকে বলিউড নাইট, জানুন বিশেষত্ব

21st February: আজ অমর একুশ, বাংলা ভাষার জন্য প্রাণ দেওয়া সালাম-বরকতদের বলিদানকে স্মরণ করার দিন

21st February: আজ অমর একুশ, বাংলা ভাষার জন্য প্রাণ দেওয়া সালাম-বরকতদের বলিদানকে স্মরণ করার দিন

Exercise-Men vs Women: দীর্ঘায়ু হতে নিয়মিত শরীরচর্চা! মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের খাটনি প্রায় দ্বিগুণ

Exercise-Men vs Women: দীর্ঘায়ু হতে নিয়মিত শরীরচর্চা! মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের খাটনি প্রায় দ্বিগুণ

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.