হাইলাইটস

  • গরমে সুস্থ থাকতে যোগাসন করুন নিয়মিত
  • যোগাসন নিয়ে টিপস দিলেন মালাইকা অরোরা
  • তিনটি যোগাসন অভ্যেস করলে গরমে আরাম পাবেন

লেটেস্ট খবর

CSK vs RR: ব্যাটে জ্বলে উঠলেন অশ্বিন, হারের হ্যাটট্রিক দিয়ে আইপিএল শেষ চেন্নাইয়ের, ইডেনে রাজস্থান-গুজরাট

CSK vs RR: ব্যাটে জ্বলে উঠলেন অশ্বিন, হারের হ্যাটট্রিক দিয়ে আইপিএল শেষ চেন্নাইয়ের, ইডেনে রাজস্থান-গুজরাট

Paresh Adhikary left CBI office: সাড়ে ৯ ঘণ্টা জিজ্ঞাসাবাদের পর নিজাম প্যালেস থেকে বেরোলেন পরেশ অধিকারী

Paresh Adhikary left CBI office: সাড়ে ৯ ঘণ্টা জিজ্ঞাসাবাদের পর নিজাম প্যালেস থেকে বেরোলেন পরেশ অধিকারী

MS Dhoni will play IPL 2023: চেন্নাই ফ্যানদের জন্য দারুণ খবর, ২০২৩ সালে হলুদ জার্সির হয়েই খেলবেন ধোনি

MS Dhoni will play IPL 2023: চেন্নাই ফ্যানদের জন্য দারুণ খবর, ২০২৩ সালে হলুদ জার্সির হয়েই খেলবেন ধোনি

Lucknow Super Giants reaches Kolkata:প্লে-অফ খেলতে কলকাতায় এল লখনউ সুপার জায়ান্টস, ফাইনালই লক্ষ্য রাহুলের

Lucknow Super Giants reaches Kolkata:প্লে-অফ খেলতে কলকাতায় এল লখনউ সুপার জায়ান্টস, ফাইনালই লক্ষ্য রাহুলের

Pallavi Dey Death Mystery: গভীর ষড়যন্ত্রের শিকার তিনি, নাম না করে পল্লবীর পরিবারকে নিশানা ঐন্দ্রিলার

Pallavi Dey Death Mystery: গভীর ষড়যন্ত্রের শিকার তিনি, নাম না করে পল্লবীর পরিবারকে নিশানা ঐন্দ্রিলার

Malaika Arora: এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবেন কীভাবে? জানুন, কী বলছে মালাইকা অরোরা

শরীর ঠাণ্ডা রাখতে যোগাসনের তুলনা নেই। ফিটনেস ফ্রিক মালাইকা অরোরা তিন ধরনের যোগাসন অভ্যাস করার পরামর্শ দিয়েছেন এই গরমে। 

গরমে প্রাণ হাঁসফাঁস। একটু আরাম পেতে মকটেলে চুমুক দেবেন ভাবছেন? লাভ বিশেষ কিছু হবে না, তার চেয়ে বরং যোগাভ্যাস করুন। শরীর ঠাণ্ডা রাখতে যোগাসনের তুলনা নেই। ফিটনেস ফ্রিক মালাইকা অরোরা (Malaika Arora) তিন ধরনের যোগাসন অভ্যাস করার পরামর্শ দিয়েছেন এই গরমে।

আপনি নিজেও চেষ্টা করতে পারেন এই তিন আসন।

পিজিয়ন পোজ (Pigeon Pose)

প্রথমে হাঁটু দুটো মেঝেতে রাখুন ও মেরুদণ্ড একেবারের টানটান করে নিন।
এবার ডান পা পিছনের দিকে নিয়ে গিয়ে ছড়িয়ে দিন। বাঁ হাঁটু ও পা ডানদিকের কোমরের হারের সঙ্গে একেবার সেটে না যাওয়া পর্যন্ত এই ডান পা ছড়াতে থাকুন। পায়ের আঙুল টান টান রাখুন। এই ভঙ্গিতে থেকেই সামনের দিকে ঝুঁকে জোরে নিশ্বাস নিন।

ক্যাট কাউ পোজ (Cat cow pose)

ম্যাটের ওপর টেবিলটপ পসিশনে ঝুঁকে থাকুন। হাঁটু ও হাতের পাতা মেঝে স্পর্শ করবে। ঠিক বিড়াল বা গরুর মতো থাকতে হবে। শ্বাস নিয়ে নিজের পিঠ ধনুকের মতো বাঁকানোর চেষ্টা করুন, এ সময় মেঝের দিকে পেট চেপে রাখার চেষ্টা করবেন এবং ঘাড় প্রসারিত করে ওপরের দিকে তাকান। শ্বাস ত্যাগ করে পিঠ স্বাভাবিক করুন ও মাথা নীচের দিকে এনে নাভির দিকে তাকান। স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

ট্রি পোজ (Tree Pose)

এই আসনে মনঃসংযোগ বাড়ে। প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত উপরে তুলে নমস্কারের ভঙ্গী করতে হবে। এবার এক পা ভাঁজ করে ত্রিকোণ আকারে আরেক পায়ের থাইয়ের কাছে রাখুন। পিঠ সোজা করে রাখতে হবে এবং পা সামান্য ফাঁক করে দাঁড়ালে স্ট্রেচও হবে।

এর পর

Malaika Arora: এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবেন কীভাবে? জানুন, কী বলছে মালাইকা অরোরা

Malaika Arora: এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবেন কীভাবে? জানুন, কী বলছে মালাইকা অরোরা

International Day of Families 2022 : প্রত্যেকের জীবনে পরিবারের গুরুত্ব কতটা ? জেনে নিন

International Day of Families 2022 : প্রত্যেকের জীবনে পরিবারের গুরুত্ব কতটা ? জেনে নিন

Summer Health Tips : বুক জ্বালা, হজমের সমস্যা ? গরমে শরীর সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এগুলি...

Summer Health Tips : বুক জ্বালা, হজমের সমস্যা ? গরমে শরীর সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এগুলি...

Summer Health Tips : গরমকালে কোন পানীয়গুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকর ? রইল তালিকা

Summer Health Tips : গরমকালে কোন পানীয়গুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকর ? রইল তালিকা

Hair Care : গরমকালে চুল ভাল রাখবেন কীভাবে ? রইল কয়েকটি ঘরোয়া হেয়ার মাস্কের রেসিপি

Hair Care : গরমকালে চুল ভাল রাখবেন কীভাবে ? রইল কয়েকটি ঘরোয়া হেয়ার মাস্কের রেসিপি

Editorji Exclusive : গরমকালে ত্বক ভাল রাখতে চান ? রইল টিপস

Editorji Exclusive : গরমকালে ত্বক ভাল রাখতে চান ? রইল টিপস

আরও ভিডিও

Air Pollution and depression: বয়ঃসন্ধির মনখারাপ? গবেষণা বলছে, খলনায়ক নাকি বায়ুদূষণ

Air Pollution and depression: বয়ঃসন্ধির মনখারাপ? গবেষণা বলছে, খলনায়ক নাকি বায়ুদূষণ

Summer special health drink: চুমুকে চমক! গরমকে কাবু করতে সহজেই বানিয়ে ফেলুন রকমারি শরবত

Summer special health drink: চুমুকে চমক! গরমকে কাবু করতে সহজেই বানিয়ে ফেলুন রকমারি শরবত

Food for Thyroid Patient :থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন ? কোন খাবারগুলি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই রোগ, দেখে নিন

Food for Thyroid Patient :থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন ? কোন খাবারগুলি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই রোগ, দেখে নিন

Eye Makeup Tips : চিরাচরিত ব্ল্যাক আইলাইনারকে বলুন গুডবাই, চোখের মেক-আপে নিয়ে আসুন বোল্ড লুক

Eye Makeup Tips : চিরাচরিত ব্ল্যাক আইলাইনারকে বলুন গুডবাই, চোখের মেক-আপে নিয়ে আসুন বোল্ড লুক

Indian women leaving jobs: দেশে পাঁচ বছরে দু’কোটি মহিলা চাকরি ছেড়েছেন,অর্থনীতিতে বড় প্রভাব পড়ার আশঙ্কা

Indian women leaving jobs: দেশে পাঁচ বছরে দু’কোটি মহিলা চাকরি ছেড়েছেন,অর্থনীতিতে বড় প্রভাব পড়ার আশঙ্কা

Breast Cancer: স্তন ক্যানসারজয়ীদের কথা ভেবে বাজারে স্পেশাল ব্রা! কোথায় পাওয়া যায় জানেন?

Breast Cancer: স্তন ক্যানসারজয়ীদের কথা ভেবে বাজারে স্পেশাল ব্রা! কোথায় পাওয়া যায় জানেন?

Mother's Day 2022 : মা দিবস মায়ের জন্য কী স্পেশাল করবেন ভেবেছেন ? সেরা চারটি বিকল্প দেখে নিতে পারেন...

Mother's Day 2022 : মা দিবস মায়ের জন্য কী স্পেশাল করবেন ভেবেছেন ? সেরা চারটি বিকল্প দেখে নিতে পারেন...

Watermelon Benefits : এক টুকরো তরমুজে আসে সতেজতা, বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও

Watermelon Benefits : এক টুকরো তরমুজে আসে সতেজতা, বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও

Mothers' Day: মা দিবসে শুধু উপহার নয়, খেয়াল রাখুন মায়ের শরীরের, নিয়মিত এইসব পরীক্ষা করিয়ে নিন

Mothers' Day: মা দিবসে শুধু উপহার নয়, খেয়াল রাখুন মায়ের শরীরের, নিয়মিত এইসব পরীক্ষা করিয়ে নিন

New Study On Egg : রোজ ডিম খাওয়া কি উচিৎ ? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা ?

New Study On Egg : রোজ ডিম খাওয়া কি উচিৎ ? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা ?

আমাদের সম্পর্কে

এডিটরজি আপনার পার্সোনালাইসড ভিডিও নিউজের প্ল্যাটফর্ম। আপনার পছন্দের কথা ভেবে আমরা দরকারি সব খবর আপনার কাছে পৌঁছে দিই। আপনার ফোন, ট্যাবলেট অথবা টিভিতে দেখুন এডিটরজি।

আমাদের কন্ট্যাক্ট করুন

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com

3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030

Send Feedback

নেভিগেট করুন

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.