How to lose weight fast: ঋতাভরী-সোনাক্ষী-হুমা, তারকাদের চটজলদি মেদ ঝরানোর রহস্য কী?

ঋতাভরী চক্রবর্তী, হুমা কুরেশি, সোনাক্ষী সিনহা...এদের মধ্যে মিল কোথায়? বললেই বলবেন সবাই এরা তারকা। তা তো বটেই। তবে সবাই সাম্প্রতিক কালে চরিত্রের প্রয়োজনে ওজন বাড়িয়েছেন অনেকটা, কেউ ২০ কেজি, কেউ ২৬, কেউ ৩০। আবার শুটের পর মেদ ঝরিয়ে ফিরে এসেছেন আগের চেহারায়। কীভাবে?

২০-৩০ কিলো ওজন বাড়াতে সকলেরই সময় লেগেছে খুব বেশি হলে ৩ মাস, কিন্তু আগের শেপে ফিরতে, কালঘাম ছুটেছে। সব মিলিয়ে প্রায় ১ বছর লেগেছে। এরা সবাই কম-বেশি মেদ ঝরানোর জন্য বেছে নিয়েছেন ডায়েট এবং শরীরচর্চা, দুটোই।

যথাযথ ডায়েট মেনে খাওয়া দাওয়া করলে, এবং নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করলে নির্দিষ্ট সময়ে বেশ অনেকটা ওজন ঝরানো সম্ভব। বলিউড অভিনেত্রী ভূমি পেদনেকর জানিয়েছিলেন, তিনি প্রায় ৩০ কেজি বাড়িয়েছিলেন অভিনয়ের জন্য, শুটের শেষে নিয়মিত ঘাম ঝরিয়ে ব্যাডমিন্টন খেলতেন।

স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে মেদ ঝরাতে হলে, ডায়েট-শরীরচর্চা দুইই করতে হবে নিয়মিত, এছাড়া লাইফস্টাইলে আনতে হয় কিছু বদল, ডিনারের সময়, ঘুমনোর সময়, স্ট্রেস লেভেল, এসবের ওপরেও নির্ভর করে।

খুব তাড়াতাড়ি অনেকটা ওজন কমানো কিন্তু স্বাস্থ্যকর লক্ষ্মণ নয়। মাসে ৪ কিলো পর্যন্ত ওজন কমলে তা সুস্থতার লক্ষ্মণ।