How much exercise is necessary: ভাল থাকতে কতক্ষণ শরীরচর্চা জরুরি? বিভ্রান্ত না হয়ে জেনে নিন আসল তথ্য

শরীর-মন দুইএর জন্যই নিয়মিত শরীর চর্চা কত, ভাল, তা তো আমরা সকলেই জানি। কিন্তু আজকাল আবার অতিরিক্ত স্বাস্থ্যসচেতন হয়েও বিপত্তি ডেকে আনছেন অনেকেই। নাওয়া-খাওয়া ভুলে জিম করছেন অনেকেই, ফল হচ্ছে মারাত্মক। তারচেয়ে বরং বৈজ্ঞানিক উপায়ে ঠিক সময়ে ঠিক শরীরচর্চায় অনেক ভাল ফল পাওয়া যায়।

কেউ বলবেন দিনে, এক ঘণ্টা, কেউ বলবেন সপ্তাহে ১৫ ঘণ্টা...আসলে কতটা শরীরচর্চা করলে ভাল থাকা যায়, তাই নিয়ে নানা মুনির নানা মত, তবে ইওরোপিয়ান হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা বলছে, ওসব ভুলুন! দিনে ২ মিনিট, হ্যাঁ মাত্র দু'মিনিট ভারী শরীরচর্চা করুন নিয়মিত, মানে সপ্তাহে ওই ১৫ মিনিট! তাতেই হার্টের সমস্যা, ক্যানসার, এমন কী সময়ের আগে মৃত্যুকেও এড়ানো যায়।

প্রায় ৭১ ০০০ এর বেশি মানুষের ওপর সমীক্ষা চালিয়ে দেখা গিয়েছে, যারা একেবারেই শরীরচর্চা করেননি, পরবর্তী ৫ বছরের মধ্যে তাঁদের মৃত্যুর সম্ভাবনা ৪ % বেড়েছে। সাপ্তাহিক ১০ মিনিট ভারী শরীরচর্চা করলেই সেই ঝুঁকি অর্ধেক কমে ২ % হয়েছে। আর সপ্তাহে ৬০ মিনিট বা তার বেশি শরীরচর্চা করলে ৫ বছরের মধ্যে মৃত্যুর সম্ভাবনা কমে ১ %-এ নেমে আসে।