Health Tips : দৈনিক পাঁচ ঘণ্টা কিংবা তারও কম ঘুমাচ্ছেন ? জটিল রোগ বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে

চিকিৎসকরা বলেন, একজন প্রাপ্তবয়ষ্ক মানুষের অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম জরুরি । কিন্তু, নানা কারণে অনেকেরই ঘুম কম হয় । আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে জটিল রোগ । বিশেষ করে যাঁদের বয়স ৫০ বা তার বেশি, তাঁরা যদি ৫ ঘণ্টা বা তারও কম ঘুমান, তাহলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এমনকী ক্যানসারের মত মারাত্মক রোগের শিকার হতে পারেন ।

PLOS মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এমনই তথ্য উঠে এসেছে । গবেষকরা মূলত ৫০ থেকে ৭০ বছর বয়সীদের উপর গবেষণাটি করেছেন । ২৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছে । গবেষকরা দেখেছেন, যাঁরা ৫ ঘণ্টা বা তার কম সময় ঘুমোন তাঁদের মাল্টি-মোর্বিডিটি হওয়ার সম্ভাবনা ৩০-৪০ শতাংশ বেশি । অর্থাৎ দুই বা ততোধিক ক্রনিক ডিজিজে ভোগেন তাঁরা ।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন জানিয়েছে, ঘুমের সাইকেল বিভিন্ন বয়সে বিভিন্ন । যেমন এক বছরের কম বয়সী শিশুদের ১৬ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন । যেখানে প্রাপ্তবয়স্কদের ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন । গবেষকরা জানিয়েছেন, যাঁরা সাত ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমোন, তাঁদের ক্রনিক ডিজিসের সম্ভাবনাও অনেক কম ।