Oversleeping effect on Health : প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমোচ্ছেন ? সাবধান, বড় রোগ ডেকে আনছেন না তো ?

শরীর ভাল রাখার জন্য রাতে একটা ভাল ঘুম (Sleeping) প্রয়োজন । চিকিৎসকরা বলেন, অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুম দরকার । প্রত্যেকের শরীরের জন্য প্রয়োজন । কিন্তু, প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমও (Over Sleeping) শরীরের জন্য ভাল নয় । বড় রোগ ডেকে আনতে পারে । আপনি কতটা ঘুমাবেন, তা আপনার বয়স, আপনার কার্যকারিতা, জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে । যাঁরা রাতে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাঁদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব (Over Sleeping effect on Health) পড়ে বেশি । বেশি ঘুমালে কোন কোন সমস্যা হতে পারে, তা একবার দেখে নেওয়া যাক...

স্থূলতা

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা প্রতিদিন রাতে ৯ থেকে ১০ ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাঁদের ওজোন বেড়ে যায় । স্থূলতার (Obesity) সমস্যা দেখা যায় ।

পিঠের ব্যথা

শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন হয় । কিন্তু, আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় যদি বিছানায় বিশ্রাম নেন, তাহলে কাঁধ বা পিঠের ব্যথায় (Back Pain) ভুগতে পারেন ।

আরও পড়ুন, Coronavirus in Frozen Meat : ফ্রিজে রাখা মাংস বা মাছে একমাস পর্যন্ত বেঁচে থাকে করোনাভাইরাস, বলছে গবেষণা

হতাশা বা ডিপ্রেশন

জানেন কি, বেশি ঘুমালে হতাশায় (Depression) ভুগতে পারেন আপনি । দেখা গিয়েছে, যাঁদের মানসিক সমস্যা রয়েছে, তাঁদের মধ্যে ১৫ শতাংশ মানুষ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমান ।

মাথা ব্যথা

অতিরিক্ত ঘুমের কারণে মাথা ব্যাথা হতে পারে । অতিরিক্ত ঘুম সেরোটোনিনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে । যার ফলে মাথা ব্যথা (Headache), মাইগ্রেনের মতো সমস্যা হয় ।

ক্লান্তি

বেশি ঘুম শরীরে ক্লান্তি (Exhaustion) এনে দিতে পারে । একটু দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে সারাদিনটা অলস লাগে । ঘুম ঘুম ভাব থাকে । বেশি ঘুমালে বরং আরও ঘুম পায় ।