হাইলাইটস

  • মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়?
  • ১৭% স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অনিদ্রায় ভোগেন
  • কী করবেন? আর কী ভুলেই করবেন না?

লেটেস্ট খবর

IPL 2025: আরসিবির বিরুদ্ধে হার কলকাতার, ইশান কিষাণের সেঞ্চুরি, কেমন হল প্রথম ম্য়াচ!

IPL 2025: আরসিবির বিরুদ্ধে হার কলকাতার, ইশান কিষাণের সেঞ্চুরি, কেমন হল প্রথম ম্য়াচ!

Rhea Chakraborty: সুশান্ত মামলায় নির্দোষ ঘোষণা রিয়া চক্রবর্তীকে, কিন্তু অপমানের কি ক্লিনচিট হয়?

Rhea Chakraborty: সুশান্ত মামলায় নির্দোষ ঘোষণা রিয়া চক্রবর্তীকে, কিন্তু অপমানের কি ক্লিনচিট হয়?

Tele Serial : মিঠিঝোরা-য় এবার ত্রিকোণ প্রেম ! পরিণীতা-তে জোর টক্কর, কোন সিরিয়ালে কী টুইস্ট, জানুন

Tele Serial : মিঠিঝোরা-য় এবার ত্রিকোণ প্রেম ! পরিণীতা-তে জোর টক্কর, কোন সিরিয়ালে কী টুইস্ট, জানুন

India vs Maldives : প্রত্যাবর্তনেই সুনীলের গোল, অধিনায়ক ফিরতেই জয়ে ফিরল ভারত

India vs Maldives : প্রত্যাবর্তনেই সুনীলের গোল, অধিনায়ক ফিরতেই জয়ে ফিরল ভারত

LSG Team Preview: আইপিএলে সুপার জায়ান্টসের নতুন ভার্সন, ট্রফি এনে দিতে চান ঋষভ পন্থ

LSG Team Preview: আইপিএলে সুপার জায়ান্টসের নতুন ভার্সন, ট্রফি এনে দিতে চান ঋষভ পন্থ

IPL Team Preview: আইপিএলে ছয়ের লক্ষ্য়ে দুই টিম, কেমন দল গড়ল সিএসকে ও মুম্বই ইন্ডিয়ান্স!

IPL Team Preview: আইপিএলে ছয়ের লক্ষ্য়ে দুই টিম, কেমন দল গড়ল সিএসকে ও মুম্বই ইন্ডিয়ান্স!

IPL Team Preview: জয়ই লক্ষ্য় ডিফেন্ডিং চ্য়াম্পিয়ন নাইটদের, ঘর গুছিয়ে ফিরছে রাজস্থানও

IPL Team Preview: জয়ই লক্ষ্য় ডিফেন্ডিং চ্য়াম্পিয়ন নাইটদের, ঘর গুছিয়ে ফিরছে রাজস্থানও

Sunita Williams: পেশী দুর্বল, সরু হয়ে এসেছে পা, মুখে বিশ্বজয়ের হাসি, ঘর ওয়াপসির পর কেমন আছেন সুনীতারা?

Sunita Williams: পেশী দুর্বল, সরু হয়ে এসেছে পা, মুখে বিশ্বজয়ের হাসি, ঘর ওয়াপসির পর কেমন আছেন সুনীতারা?

Sleep Apnea: মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গিয়ে, আর আসতে চায় না? কী করবেন? আর কী ভুলেই করবেন না?

মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়? হাজার বার এপাশ-ওপাশ করেও কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না? তাহলে জানিয়ে রাখি, আপনি একা নন।

Sleep Apnea: মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গিয়ে, আর আসতে চায় না? কী করবেন? আর কী ভুলেই করবেন না?

মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়? হাজার বার এপাশ-ওপাশ করেও কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না? তাহলে জানিয়ে রাখি, আপনি একা নন। ইউনাইটেড স্টেটস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) তরফে করা, ২০২০ সালের আদমশুমারি বলছে ১৭% এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্করা কোনো না কোনো ধরনের স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অনিদ্রায় ভোগেন।


ক্যালিফোর্নিয়ার সান ফ্রান্সিসকোর একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং স্মার্ট স্লিপ মাস্ক কোম্পানি LumosTech-এর সিইও ডাঃ বিকুয়ান লুও এর প্রতিকারে কয়েকটি টিপস দিয়েছেন।


ডক্টর লুওর মতে, হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে, প্রথমে বিছানায় খানিকক্ষণ আরাম করার চেষ্টা করুন। আবার ঘুমিয়ে পড়তে পারেন কিনা তা দেখুন। অথবা হালকা করে রিল্যাক্সিং মিউজিক চালিয়ে কিছু ব্রিদিং ব্যায়াম করুন। জল খান, বা ওয়াশরুম যাওয়ার থাকলে যান।


কিন্তু কোনওভাবেই ফোন ঘাঁটবেন না, ছবিও দেখবেন না। সময় পরীক্ষা করা মানসিক চাপ বাড়াতে পারে।

ADVERTISEMENT

এর পর

Sleep Apnea: মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গিয়ে, আর আসতে চায় না? কী করবেন? আর কী ভুলেই করবেন না?

Sleep Apnea: মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গিয়ে, আর আসতে চায় না? কী করবেন? আর কী ভুলেই করবেন না?

Holi 2025: কে বলে হিন্দুদের উৎসব? এ দেশে আড়াইশ বছর আগেও হোলি খেলতেন নবাবরা?

Holi 2025: কে বলে হিন্দুদের উৎসব? এ দেশে আড়াইশ বছর আগেও হোলি খেলতেন নবাবরা?

Holi 2025 :  কেন আলাদা হোলি আর দোল? রঙ খেলার সময় কেন পরা হয় সাদা জামা? জেনে নিন এক ক্লিকে

Holi 2025 : কেন আলাদা হোলি আর দোল? রঙ খেলার সময় কেন পরা হয় সাদা জামা? জেনে নিন এক ক্লিকে

Holi 2025: দোলের দিন কেন ন্যাড়া পোড়ানো হয়? জেনে নিন হোলিকা দহনের ইতিহাস

Holi 2025: দোলের দিন কেন ন্যাড়া পোড়ানো হয়? জেনে নিন হোলিকা দহনের ইতিহাস

Holi special Gujia Recipe: মিষ্টিমুখ ছাড়া দোল কীসের? জেনে নিন জিভে জল আনা গুজিয়া বানানোর রেসিপি

Holi special Gujia Recipe: মিষ্টিমুখ ছাড়া দোল কীসের? জেনে নিন জিভে জল আনা গুজিয়া বানানোর রেসিপি

Purulia : বসন্তে শিমুল-পলাশের দেশ, ঘুরে আসুন লেক-ঝর্ণা-পাহাড় ঘেরা পুরুলিয়ায়

Purulia : বসন্তে শিমুল-পলাশের দেশ, ঘুরে আসুন লেক-ঝর্ণা-পাহাড় ঘেরা পুরুলিয়ায়

ADVERTISEMENT

editorji-whatsApp

আরও ভিডিও

Mahashivaratri 2025 : ১৪৯ বছর পর এই মহাশিবরাত্রি,  কেরিয়ারে উন্নতি হবে কোন রাশির? দেখে নিন

Mahashivaratri 2025 : ১৪৯ বছর পর এই মহাশিবরাত্রি, কেরিয়ারে উন্নতি হবে কোন রাশির? দেখে নিন

Exam Preparation: পরীক্ষার সিজন, 'ব্রেক লার্নিং মেথড' কাজে লাগালেই হাতেনাতে ফল ! জানুন ম্যাজিক টোটকা

Exam Preparation: পরীক্ষার সিজন, 'ব্রেক লার্নিং মেথড' কাজে লাগালেই হাতেনাতে ফল ! জানুন ম্যাজিক টোটকা

International Mother Language Day: 'কেন কী' থেকে 'কান্না করলাম'... অদ্ভুত বাংলার দাপট সোশ্যাল মিডিয়ায়

International Mother Language Day: 'কেন কী' থেকে 'কান্না করলাম'... অদ্ভুত বাংলার দাপট সোশ্যাল মিডিয়ায়

Valentine's Day-Gen Z style: 'বেঞ্চিং' থেকে 'স্লো ফেড'! উফফ...ডেটিং কী কঠিন!

Valentine's Day-Gen Z style: 'বেঞ্চিং' থেকে 'স্লো ফেড'! উফফ...ডেটিং কী কঠিন!

Valentine's Day History: 'কত কী যে সয়ে যেতে হয়'!  ভালবাসার দিনেই মৃত্যুদণ্ড দিয়েছিল রাষ্ট্র!

Valentine's Day History: 'কত কী যে সয়ে যেতে হয়'! ভালবাসার দিনেই মৃত্যুদণ্ড দিয়েছিল রাষ্ট্র!

Kiss Day 2025: চুমুতেই কমবে স্ট্রেস, ঝরবে ওজন! চুম্বনের উপকার জানেন?

Kiss Day 2025: চুমুতেই কমবে স্ট্রেস, ঝরবে ওজন! চুম্বনের উপকার জানেন?

Valentine's Day: 'পিরিত ভালা না'! বেহিসেবি প্রেম কি ভুলে গেল এই প্রজন্ম?

Valentine's Day: 'পিরিত ভালা না'! বেহিসেবি প্রেম কি ভুলে গেল এই প্রজন্ম?

Neehar Sachdeva Wedding: কনের মাথায় একটুও চুল নেই! ভাইরাল হতেই ন্যাড়া হয়েছিলেন নীহার সাচদেবা?

Neehar Sachdeva Wedding: কনের মাথায় একটুও চুল নেই! ভাইরাল হতেই ন্যাড়া হয়েছিলেন নীহার সাচদেবা?

Lucknow- Residency: মজলিসি দুপুরে গোলা গুলির শব্দ! রক্তে ভিজল রেসিডেন্সি চত্বর

Lucknow- Residency: মজলিসি দুপুরে গোলা গুলির শব্দ! রক্তে ভিজল রেসিডেন্সি চত্বর

Clocks Of Kolkata: টিক টিক! ঢং ঢং! এক নাগাড়ে শহরের গল্প বলছে যে ৫ টা ঘড়ি

Clocks Of Kolkata: টিক টিক! ঢং ঢং! এক নাগাড়ে শহরের গল্প বলছে যে ৫ টা ঘড়ি

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.