হাইলাইটস

  • ইনসোমনিয়ায় ভুগছেন ? খাবারে আনুন বদল
  • আমন্ডস, ওয়াইট রাইস, আখরোট খেতে পারেন
  • কিউই, কলাও অনিদ্রার ক্ষেত্রে ভাল

লেটেস্ট খবর

Md Salim Warns TMC: সাহস থাকলে এক মাসের মধ্যে পিটিশন দিক তৃণমূল, মানহানির মামলার হুঁশিয়ারি মহম্মদ সেলিমের

Md Salim Warns TMC: সাহস থাকলে এক মাসের মধ্যে পিটিশন দিক তৃণমূল, মানহানির মামলার হুঁশিয়ারি মহম্মদ সেলিমের

Mukesh Khanna : নারীচরিত্র নিয়ে বিতর্কিত মন্তব্য, কড়া সমালোচনার মুখে 'শক্তিমান'

Mukesh Khanna : নারীচরিত্র নিয়ে বিতর্কিত মন্তব্য, কড়া সমালোচনার মুখে 'শক্তিমান'

Fifa World Cup : কাতার ফুটবল বিশ্বকাপের সময়সূচিতে আসতে পারে পরিবর্তন, এগোতে পারে উদ্বোধনের দিন

Fifa World Cup : কাতার ফুটবল বিশ্বকাপের সময়সূচিতে আসতে পারে পরিবর্তন, এগোতে পারে উদ্বোধনের দিন

Rakhi Purnima 2022 : আজ রাখি পূর্ণিমা,  'রক্ষা' করার দায়িত্ব নিন সকলের

Rakhi Purnima 2022 : আজ রাখি পূর্ণিমা, 'রক্ষা' করার দায়িত্ব নিন সকলের

Facebook live rule: ১ অক্টোবরের পর থেকে পণ্য কেনাবেচার জন্য ব্যবহার করা যাবে না ফেসবুক লাইভ, জানাল সংস্থা

Facebook live rule: ১ অক্টোবরের পর থেকে পণ্য কেনাবেচার জন্য ব্যবহার করা যাবে না ফেসবুক লাইভ, জানাল সংস্থা

Insomnia and Food Habit : ইনসোমনিয়ায় ভুগছেন ? ভাল ঘুম হয় না রাতে ? প্রতিদিনের খাবারে আনুন বদল

আপনার রোজকার খাবারে রাখতে পারেন আমন্ডস, ওয়াইট রাইস, আখরোট । আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে এই খাবারগুলি । 

প্রত্যেকের শরীরেই অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন । তেমনটাই বলে থাকেন চিকিৎসকরা । কিন্তু, দেখা যায় বেশিরভাগই এখন অনিদ্রায় ভোগেন । রাতে ঘুম হয় না ভাল । অনেকেই ঘুমের ওষুধ খান । তবে, এই সমস্যারও সমাধান আছে । রোজকার খাদ্যাভাসে কিছু বদল আনলেই অনেকটা সমস্যার সমাধান হতে পারে ।

আপনার রোজকার খাবারে কোন কোন খাবার রাখবেন, তার উপকারীতা সম্পর্কে জেনে নিন...

আমন্ডস

অনিদ্রার সমস্যা অনেকটা দূর করতে সাহায্য করে আমন্ডস । আমন্ডস মূলত, ম্যাগনেসিয়াম এবং মেলাটোনিন হরমোনের উৎস । যা ভাল ঘুম হওয়াতে সাহায্য করে । তাই প্রতিদিনের খাবারে আমন্ডস রাখতে ভুলবেন না ।

কিউই

ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে কিউই খেতে বলছেন চিকিৎসকরা । এই পুষ্টিকর ফলটি শরীরে সেরোটোনিন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে,যা শুধু আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্যই করে না,বরং সারা রাত ভাল ঘুমও হয় ।

আখরোট

গবেষণায় বলা হয়েছে, আখরোটে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার অনিদ্রার সমস্যা অনেকটা মেটাতে পারে । তাই,সবসময় ঘুমানোর আগে এক মুঠো আখরোট খান । ঘুমের সমস্যার সমাধান হবে ।

কলা

ম্যাগনেসিয়ামের উৎস হল কলা এবং এতে ট্রিপটোফ্যানও রয়েছে। এই দুটোই রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে । ম্যাগনেসিয়ামের পাশাপাশি, কলায় পটাসিয়ামও রয়েছে । যা, পেশী এবং স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে ।

হোয়াইট রাইস বা সাদা ভাত

হোয়াইট রাইস বা সাদা ভাতে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রাতে শোয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে যদি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া হয়,তাহলে ঘুম ভাল হয় ।

এর পর

Insomnia and Food Habit : ইনসোমনিয়ায় ভুগছেন ? ভাল ঘুম হয় না রাতে ? প্রতিদিনের খাবারে আনুন বদল

Insomnia and Food Habit : ইনসোমনিয়ায় ভুগছেন ? ভাল ঘুম হয় না রাতে ? প্রতিদিনের খাবারে আনুন বদল

Napping Habits : দিনের বেলায় যখন-তখন ন্যাপ নেওয়ার অভ্যেস ? কোন অসুখ ডেকে আনছেন জানেন কি?

Napping Habits : দিনের বেলায় যখন-তখন ন্যাপ নেওয়ার অভ্যেস ? কোন অসুখ ডেকে আনছেন জানেন কি?

Diet VS Physical Exercise : সুস্থ থাকতে গেলে শুধু শরীরচর্চা নয়, প্রয়োজন সঠিক ডায়েটও, বলছে গবেষণা

Diet VS Physical Exercise : সুস্থ থাকতে গেলে শুধু শরীরচর্চা নয়, প্রয়োজন সঠিক ডায়েটও, বলছে গবেষণা

Meditation effect on Health : নিয়মিত মেডিটেশন কি শরীরের ব্যথা কমাতে পারে ? কী বলছে গবেষণা ?

Meditation effect on Health : নিয়মিত মেডিটেশন কি শরীরের ব্যথা কমাতে পারে ? কী বলছে গবেষণা ?

Oversleeping effect on Health : প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমোচ্ছেন ? সাবধান, বড় রোগ ডেকে আনছেন না তো ?

Oversleeping effect on Health : প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমোচ্ছেন ? সাবধান, বড় রোগ ডেকে আনছেন না তো ?

Summer and Miscarriage : অতিরিক্ত গরমে গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি, বলছে গবেষণা

Summer and Miscarriage : অতিরিক্ত গরমে গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি, বলছে গবেষণা

আরও ভিডিও

Thyroid and Covid-19 : থাইরয়েড গ্রন্থিতে দীর্ঘকালীন প্রভাব ফেলতে পারে কোভিড, বলছে গবেষণা

Thyroid and Covid-19 : থাইরয়েড গ্রন্থিতে দীর্ঘকালীন প্রভাব ফেলতে পারে কোভিড, বলছে গবেষণা

Blood Group and Heart Attack : কোন ব্লাড গ্রুপের হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেশি ? কী বলছে গবেষণা ?

Blood Group and Heart Attack : কোন ব্লাড গ্রুপের হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেশি ? কী বলছে গবেষণা ?

Cancer Medicine: একটি ওষুধেই বিদায় ক্যানসারের, ট্রায়ালে সাফল্য আমেরিকায়, চিকিৎসায় নয়া মোড়

Cancer Medicine: একটি ওষুধেই বিদায় ক্যানসারের, ট্রায়ালে সাফল্য আমেরিকায়, চিকিৎসায় নয়া মোড়

Insomnia : মধ্যবয়সের 'অনিদ্রা'-র সমস্যাকে অবহেলা করছেন না তো ? নইলে হতে পারে বড় বিপদ, বলছে গবেষণা

Insomnia : মধ্যবয়সের 'অনিদ্রা'-র সমস্যাকে অবহেলা করছেন না তো ? নইলে হতে পারে বড় বিপদ, বলছে গবেষণা

Cancer Killing Drugs: চলছে হিউম্যান ট্রায়াল, জেনে নিন কবে বাজারে আসছে ক্যানসার প্রতিষেধক

Cancer Killing Drugs: চলছে হিউম্যান ট্রায়াল, জেনে নিন কবে বাজারে আসছে ক্যানসার প্রতিষেধক

Heart Disease from Calcium: ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্টে বাড়ছে হৃদরোগের সম্ভাবনা, সতর্ক করলেন গবেষকরা

Heart Disease from Calcium: ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্টে বাড়ছে হৃদরোগের সম্ভাবনা, সতর্ক করলেন গবেষকরা

Food for Thyroid Patient :থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন ? কোন খাবারগুলি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই রোগ, দেখে নিন

Food for Thyroid Patient :থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন ? কোন খাবারগুলি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই রোগ, দেখে নিন

Watermelon Benefits : এক টুকরো তরমুজে আসে সতেজতা, বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও

Watermelon Benefits : এক টুকরো তরমুজে আসে সতেজতা, বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও

New Study On Egg : রোজ ডিম খাওয়া কি উচিৎ ? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা ?

New Study On Egg : রোজ ডিম খাওয়া কি উচিৎ ? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা ?

New study on Sleep : মানুষের শরীরে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের কোনও প্রয়োজন নেই, বলছে গবেষণা

New study on Sleep : মানুষের শরীরে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের কোনও প্রয়োজন নেই, বলছে গবেষণা

আমাদের সম্পর্কে

এডিটরজি আপনার পার্সোনালাইসড ভিডিও নিউজের প্ল্যাটফর্ম। আপনার পছন্দের কথা ভেবে আমরা দরকারি সব খবর আপনার কাছে পৌঁছে দিই। আপনার ফোন, ট্যাবলেট অথবা টিভিতে দেখুন এডিটরজি।

আমাদের কন্ট্যাক্ট করুন

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com

3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030

Send Feedback

নেভিগেট করুন

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.