Health tips after Puja: পুজোয় কাহিল শরীরকে আবার ছন্দে ফেরাতে চান? রইল বিশেষ টিপস

পুজোর আগে হাজার প্ল্যানিং শরীর নিয়ে। কীভাবে ফিট থাকা যায়, কীভাবে আরও ঝরঝরে রাখা যায় শরীরকে। কিন্তু পুজোর এই কটা দিন না চাইলেও সব ভুলে যেতে বাধ্য হন আপনিও।

পুজো শেষ, এবার তো কাজে ফিরতে হবে। কীভাবে নিজের দেখভাল করবেন? কীভাবে আবার ফিরে পাবেন সেই সতেজতা? আপনাদের জন্যেই রইল বেশ কিছু সহজ টিপস।

অবশ্যই এক্সসারসাইজ করুন। ঘুম থেকে উঠে অন্তত ১৫ মিনিট হলেও শরীর চর্চা প্রয়োজন। হাঁটতে যান, ফ্রি হ্যান্ড করুন।

প্রচুর পরিমানে জল খান, ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস জল খান। যত বেশি জল খাবেন ততই কিন্তু ডি টক্সিফিকেশন হবে। সারাদিনে অন্তত ৩ লিটার জল জরুরি।

মেডিটেশন করুন। সকালে অন্তত ১০ মিনিট একটু ধ্যান ধরুন। এতে সারাদিন মন ভাল থাকে। আর মন ঠিক থাকলে শরীরও। এতে শরীরের যাবতীয় ক্রিয়াও ঠিক থাকে।

ব্রেকফাস্ট কিন্তু কোনও ভাবেই বাদ দেবেন না। সকালে উঠতে দেরি হলেও কিন্তু ব্রেকফাস্ট করুন।

নিয়ম মেনে খান, সারাদিন খালি পেটে থাকবেন না। এতে শরীরের ক্রিয়ায় সমস্যা হবে। তালিকায় বেশি ভারী খাবার না রেখে কদিন হালকা, সেদ্ধ খাবার খান।

খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি পুজোর সময়ে বিভিন্ন স্টাইলের কারণে চুল এবং ত্বকের ওপরও অত্যাচার হয়। এবার এদিকেও যত্ন নিন।

ঘুম কিন্তু শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। পুজোর কদিন ঘুমেরও অনিয়ম হয়। তাই অবশ্যই ভাল করে ঘুমিয়ে নিন সময় পেলে। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।