হাইলাইটস

  • জলখাবারের আদর্শ সময় কোনটা?
  • না খেলে কী কী ক্ষতি হতে পারে?
  • কোন জিনিস ভুলেও খাবেন না ব্রেকফার্স্টে?

লেটেস্ট খবর

India-France Meet: ফ্রান্স সফরে উষ্ণ অভ্যর্থনা পেলে নরেন্দ্র মোদী, আজ AI Summit-এ যোগ

India-France Meet: ফ্রান্স সফরে উষ্ণ অভ্যর্থনা পেলে নরেন্দ্র মোদী, আজ AI Summit-এ যোগ

ED Sheeran : জিয়াগঞ্জে অরিজিৎ-শিরানের সুহানা সফর ! ভাইরাল ভিডিও

ED Sheeran : জিয়াগঞ্জে অরিজিৎ-শিরানের সুহানা সফর ! ভাইরাল ভিডিও

Debi: ভূত-পেত্নীদের দুনিয়ায় রণিতা-সৌপ্তিক, বড় পর্দায় আসছে 'দেবী'

Debi: ভূত-পেত্নীদের দুনিয়ায় রণিতা-সৌপ্তিক, বড় পর্দায় আসছে 'দেবী'

Mamata Banerjee : বাংলার বিধানসভায় একাই তৃণমূল, দুই-তৃতীয়াং আসন জিতবেন, প্রত্যয়ী মমতা

Mamata Banerjee : বাংলার বিধানসভায় একাই তৃণমূল, দুই-তৃতীয়াং আসন জিতবেন, প্রত্যয়ী মমতা

Operation Devil Hunt: অপারেশন ডেভিল হান্ট, আওয়ামী লিগের ১৩০০ জনকে গ্রেফতার, বাড়ছে উত্তেজনা

Operation Devil Hunt: অপারেশন ডেভিল হান্ট, আওয়ামী লিগের ১৩০০ জনকে গ্রেফতার, বাড়ছে উত্তেজনা

Saif Ali Khan Update: কেন আটো চেপে হাসপাতালে? মুখ খুললেন সইফ আলি খান

Saif Ali Khan Update: কেন আটো চেপে হাসপাতালে? মুখ খুললেন সইফ আলি খান

Valentines Day 2025: যৌন জীবন আরও আনন্দদায়ক করবেন? ফোনে রাখুন ৫টি অ্যাপ

Valentines Day 2025: যৌন জীবন আরও আনন্দদায়ক করবেন? ফোনে রাখুন ৫টি অ্যাপ

Rukmini Moitra: গুরুতর অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে রুক্মিণী মৈত্র, থাইল্যান্ডে দেব! বিনোদিনীকে কী বললেন রামকমল?

Rukmini Moitra: গুরুতর অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে রুক্মিণী মৈত্র, থাইল্যান্ডে দেব! বিনোদিনীকে কী বললেন রামকমল?

Breakfast Routine: জলখাবারের আদর্শ সময় কোনটা? না খেলে কী ক্ষতি? কোন জিনিস ভুলেও খাবেন না ব্রেকফার্স্টে?

অনেকেই ঘুম থেকে দেরিতে উঠে একবারে সেরে নেন ব্রাঞ্চ। অর্থাৎ ব্রেকফার্স্টের আলাদা করে কোনও বালাই নেই, একেবারে দুপুরের খাওয়ার। আর বিশেষজ্ঞরা বলছেন এতেই ডেকে আনছেন মহাবিপদ। 

Breakfast Routine: জলখাবারের আদর্শ সময় কোনটা? না খেলে কী ক্ষতি? কোন জিনিস ভুলেও খাবেন না ব্রেকফার্স্টে?

অনেকেই ঘুম থেকে দেরিতে উঠে একবারে সেরে নেন ব্রাঞ্চ। অর্থাৎ ব্রেকফার্স্টের আলাদা করে কোনও বালাই নেই, একেবারে দুপুরের খাওয়ার। আর বিশেষজ্ঞরা বলছেন এতেই ডেকে আনছেন মহাবিপদ।

বিশেষজ্ঞদের কথায় দিনের প্রথম খাবারের ক্ষেত্রে সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্রেকফার্স্টই হল দিনের সেরা মিল। আপনি জলখাবারে কী খাচ্ছেন এবং কখন খাচ্ছেন তারউপরেই নির্ভর করে বিপাক, উৎপাদনশীলতা এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে প্রাতঃরাশ করা উচিত যা মেটাবলিজম উচ্চ রাখতে সাহায্য করে এবং পেশী ক্ষয় রোধ করে। ব্রেকফার্স্ট স্কিপ করে তাই লাঞ্চ খাওয়ার মধ্যে কোনও মাহাত্ম্য নেই।

Crack Heel Care: বঙ্গে শীতের দাপট, পা ফাটা রুখতে মেনে চলুন এই টোটকা

কী কী খেতে পারেন ব্রেকফার্স্টে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, জলখাবারে ডিম, পনির, কম চর্বিযুক্ত দই, কম জিআই কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারের বা প্রোটিনের একটি ভারসাম্য রাখা ভাল। অবশ্যই জলখাবারে বাদ দিন প্যাকেটজাত দ্রব্য, অনেকটা চিনি দিয়ে ফলের রস ইত্যাদি।

ADVERTISEMENT

এর পর

Breakfast Routine: জলখাবারের আদর্শ সময় কোনটা? না খেলে কী ক্ষতি? কোন জিনিস ভুলেও খাবেন না ব্রেকফার্স্টে?

Breakfast Routine: জলখাবারের আদর্শ সময় কোনটা? না খেলে কী ক্ষতি? কোন জিনিস ভুলেও খাবেন না ব্রেকফার্স্টে?

Neehar Sachdeva Wedding: কনের মাথায় একটুও চুল নেই! ভাইরাল হতেই ন্যাড়া হয়েছিলেন নীহার সাচদেবা?

Neehar Sachdeva Wedding: কনের মাথায় একটুও চুল নেই! ভাইরাল হতেই ন্যাড়া হয়েছিলেন নীহার সাচদেবা?

Lucknow- Residency: মজলিসি দুপুরে গোলা গুলির শব্দ! রক্তে ভিজল রেসিডেন্সি চত্বর

Lucknow- Residency: মজলিসি দুপুরে গোলা গুলির শব্দ! রক্তে ভিজল রেসিডেন্সি চত্বর

Clocks Of Kolkata: টিক টিক! ঢং ঢং! এক নাগাড়ে শহরের গল্প বলছে যে ৫ টা ঘড়ি

Clocks Of Kolkata: টিক টিক! ঢং ঢং! এক নাগাড়ে শহরের গল্প বলছে যে ৫ টা ঘড়ি

Saraswati Puja History: ব্রহ্মাই পিতা, ব্রহ্মাই স্বামী? সরস্বতীর প্রেমজীবনেও এত বিতর্ক! কী বলছে পুরাণ?

Saraswati Puja History: ব্রহ্মাই পিতা, ব্রহ্মাই স্বামী? সরস্বতীর প্রেমজীবনেও এত বিতর্ক! কী বলছে পুরাণ?

Vasant Panchami: মুসলমানদের দরগায় ৭০০ বছরের সরস্বতী পুজো! হলুদ পরেই আসেন সবাই

Vasant Panchami: মুসলমানদের দরগায় ৭০০ বছরের সরস্বতী পুজো! হলুদ পরেই আসেন সবাই

ADVERTISEMENT

editorji-whatsApp

আরও ভিডিও

Lucknow- Bhoolbhulaiya: ফিসফিস করে কথা বললেও স্পষ্ট শোনা যায় দূর থেকে! ভুলভুলাইয়ায় লুকিয়ে কোন রহস্য?

Lucknow- Bhoolbhulaiya: ফিসফিস করে কথা বললেও স্পষ্ট শোনা যায় দূর থেকে! ভুলভুলাইয়ায় লুকিয়ে কোন রহস্য?

Lucknow Food: মুখে পুরলেই গলে জল তুন্ডে কাবাব, বিরিয়ানিতে লাজবাব ইদ্রিস! মিষ্টিতে সেরা মাখন মালাই!

Lucknow Food: মুখে পুরলেই গলে জল তুন্ডে কাবাব, বিরিয়ানিতে লাজবাব ইদ্রিস! মিষ্টিতে সেরা মাখন মালাই!

Subhash Chandra Bose : বিদেশিনীর সঙ্গে প্রেম, গোপনে বিয়ে, 'প্রেমিক' সুভাষ কি থেকে গেলেন আড়ালে ?

Subhash Chandra Bose : বিদেশিনীর সঙ্গে প্রেম, গোপনে বিয়ে, 'প্রেমিক' সুভাষ কি থেকে গেলেন আড়ালে ?

Netaji Subhash Chandra Bose: কী হয়েছিল নেতাজির 'মহানিষ্ক্রমণের' রাতে? গান্ধীর সঙ্গে সুভাষের তিক্ততা ছিল?

Netaji Subhash Chandra Bose: কী হয়েছিল নেতাজির 'মহানিষ্ক্রমণের' রাতে? গান্ধীর সঙ্গে সুভাষের তিক্ততা ছিল?

Netaji statue Shyambazar: শ্যামবাজারের নেতাজি-কে নিয়ে এত বিতর্ক! কোন সাহেবের আদলে তৈরি সুভাষের মূর্তি?

Netaji statue Shyambazar: শ্যামবাজারের নেতাজি-কে নিয়ে এত বিতর্ক! কোন সাহেবের আদলে তৈরি সুভাষের মূর্তি?

90 hour work weeks: বউ-এর দিকে তাকিয়ে রবিবার কাটান শিল্পপতিরা? সাপ্তাহিক ৯০ ঘণ্টা কাজ নিয়ে আইন কী বলে?

90 hour work weeks: বউ-এর দিকে তাকিয়ে রবিবার কাটান শিল্পপতিরা? সাপ্তাহিক ৯০ ঘণ্টা কাজ নিয়ে আইন কী বলে?

Generation Beta: পৃথিবীর আলো দেখল 'জেনারেশন বিটা'! আপনি জানেন, কোন প্রজন্মের কী নাম?

Generation Beta: পৃথিবীর আলো দেখল 'জেনারেশন বিটা'! আপনি জানেন, কোন প্রজন্মের কী নাম?

Shehnaaz Gill: চমকে দেওয়া কামব্যাক! ৬  মাসে কোন রহস্যে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন শেহনাজ? রইল সিক্রেট ডায়েট

Shehnaaz Gill: চমকে দেওয়া কামব্যাক! ৬ মাসে কোন রহস্যে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন শেহনাজ? রইল সিক্রেট ডায়েট

Vivekananda: দুরন্ত বোলিং! ইন্দো-ফ্রেঞ্চ ফিউশন খাবারে ঝোঁক! কতোটা রঙিন ছিল বিবেকের জীবন?

Vivekananda: দুরন্ত বোলিং! ইন্দো-ফ্রেঞ্চ ফিউশন খাবারে ঝোঁক! কতোটা রঙিন ছিল বিবেকের জীবন?

Sleep Tourisim: ছুটিতে গিয়ে শুধুই ঘুম! ক্রমশ জনপ্রিয় হচ্ছে স্লিপ ট্যুরিজম

Sleep Tourisim: ছুটিতে গিয়ে শুধুই ঘুম! ক্রমশ জনপ্রিয় হচ্ছে স্লিপ ট্যুরিজম

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.