Health Tips : কতটা জল পান করা উচিত আর কখনই বা পান করা উচিত? চোখ বুলিয়ে নিন এই নিয়মগুলিতে

জলের অপর নাম জীবন। বেঁচে থাকার জন্য জল অত্যন্ত প্রয়োজনীয় জল। এছাড়াও শরীরের স্বাভাবিক ক্রীড়াকলাপ বজায় রাখতে রোজ নিয়ম করে জল পান করতে হয়। আজ জেনে নেওয়া যাক জলপানের খুঁটিনাটি।

জলের ব্যাপারে আলোচনা করতে গেলে প্রথমেই যে প্রশ্নটা মাথায় আসে তা হল রোজ ঠিক কতটা জল পান করা প্রয়োজন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রাপ্ত বয়স্কদের রোজ কমপক্ষে আট গ্লাস অর্থাৎ তিন থেকে চার লিটার জল পান করা উচিত। কিন্তু যারা নিয়মিত কঠোর পরিশ্রম করেন তাঁদের ক্ষেত্রে জল পানের পরিমাণ বাড়বে। আর যাঁদের কিডনির অসুখ রয়েছে তাঁদের ক্ষেত্রে এই পরিমান কিছুটা কম হতে পারে।

কিন্তু সঠিক পরিমাণে জল পান করলেও সামান্য কিছু ভুলের জন্য অনেক সময় বিপদ হতে পারে। এই বিপদ এড়াতে মাথায় রাখুন কয়েকটি সহজ টিপস।

১. বিশেষজ্ঞদের মতে কখনই দাঁড়িয়ে জলপান করা উচিত নয়। কারণ এভাবে জলপান করলে স্নায়ুতে টান পড়ে। ফলে তরলের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং বদহজমের সম্ভাবনা থাকে।

২. জল অল্প অল্প করে পান করা উচিত। খুব তাড়াহুড়ো করে জলপান করলে এটি কিডনি এবং মূত্রাশয়ের নিচে জমে হজমের সমস্যা করতে পারে।

৩. কখনই বেশি জলপান করা উচিত নয়। অতিরিক্ত জলপান শরীরে নানা সমস্যার সৃষ্টি করে।

৪. খাবার আগে কখনই জল পান করা উচিত নয়। খাবারের ঠিক আগে জল পান করলে আপনার শরীরে সঠিক পরিমান পুষ্টি সরাবরাহ নাও হতে পারে।

এবার জেনে নেওয়া যাক শরীরে জলপানের সঠিক প্রভাব ফেলতে কখন জলপান করা উচিত। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের মত সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে এক গ্লাস জল খাওয়া উচিত। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। শরীরের টক্সিন কমে এমনকি মাইগ্রেনের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।