5 drinks for Summer : শুধু তেষ্টাই মেটাবে না, শরীর সুস্থ রাখতে গরমে ভরসা রাখুন এই ৫ পানীয়ে

গরমে পুড়ছে বাংলা । সূর্যের চোখরাঙানিতে ঘরে-বাইরে ঝড়ছে ঘাম । এইসময় শরীর হাইড্রেট রাখা প্রয়োজন । শরীরে যাতে জলের কমতি না হয়, সেদিকে নজর রাখতে হবে । এই সময় স্বাভাবিকভাবেই জল বেশি খেতে বলছেন চিকিৎসকরা । তবে, শরীরে জলের পরিমাণ স্বাভাবিক রাখার পাশাপাশি শরীর ঠান্ডা রাখাও প্রয়োজন । গরমে যদি আপনি কোল্ড ড্রিংক দিয়ে গলা ভেজান, সেটা একেবারেই স্বাস্থ্যকর হবে না । তাই, শরীর হাইড্রেট ও সুস্থ রাখতে ভরসা রাখতে পারেন এই পাঁচ পানীয়ে

দইয়ের ঘোল বা ছাঁচ

গরমে টক দই খুব উপকারী । দইয়ে সামান্য বিটনুন ও ঠান্ডা জল দিয়ে ভাল করে ফেটিয়ে ঘোল বানিয়ে নিন । আবার দই দিয়ে ছাঁচও বানাতে পারেন । শরীরও ঠান্ডা থাকবে, সেইসঙ্গে গরমে পেট ভাল থাকবে ।

ডাবের জল বা শরবত

ডাবের জল শরীর ঠান্ডা রাখে । পাশাপাশি ডাবের শাঁস ও জল দিয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয় গরমের জন্য উপকারী । ডাবের জল শরীরে সোডিয়াম, পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে ।

আখের রস

শরীর ঠান্ডা রাখতে আখের রসের জুরি মেলা ভার । আখে থাকে পটাশিয়াম, আয়রন । যা শরীরকে ভরপুর এনার্জি দেয় ।

মেথি-মৌরির জল

রোজ সকালে উঠে মেথি-মৌরী ভেজানো জল পান করুন । যা গরমের দিনে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ।

তরমুজের শরবত

তরমুজের রস বের করে, তাতে চিনি ও লেবু মিশিয়ে শরবত বানিয়ে রাখুন । গরমে সুস্থ ও সতেজ রাখতে এই পানীয়ের জুরি মেলা ভার ।