শরীরের পাশাপাশি মনের যত্ন নেওয়াও জরুরি। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য কেমন আছে তার খেয়াল রাখুন, নইলে বেঁচে থাকাই যে মাটি। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ওষুধের চেয়েও বেশি কার্যকর শরীর চর্চা বা ব্যায়াম। নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করলে ধারে কাছে আসবে না ডিপ্রেশনের মতো রোগ।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ১২ সপ্তাহ টানা শরীর চর্চায় বিরতি পড়লে মানসিক অসুস্থতা দেখা দেয়। হতাশাগ্রস্ত রোগী, গর্ভবতী মহিলা এছাড়া কিডনি বা এইচআইভি পজিটিভ রোগীরাও নিয়মিত ব্যায়াম করলে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন। আগের গবেষণায় প্রতিদিন ব্যায়াম করার ইতিবাচক প্রভাবও দেখানো হয়েছে যার মধ্যে রয়েছে ক্যান্সারের বৃদ্ধি হ্রাস, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং দীর্ঘায়ু।