প্রায় ৪০ ডিগ্রি তাপমাত্রা। তার উপর কাঠফাটা রোদ। এই পরিস্থিতিতে শরীর ঠাণ্ডা রাখা ভীষণ জরুরি। তাই শরীর ঠাণ্ডা রাখতে এবং দেহে জলের পরিমাণ বজায় রাখতে কী কী খাওয়া উচিত দেখা নেওয়া যাক।
শসা
গরম থেকে বাঁচতে রোজ শসা খাওয়া উচিত। এতে রয়েছে ভিটামিন k, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার, যা শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করে।
পেঁয়াজ
পেঁয়াজ শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে। এই গরমে লু থেকে বাঁচতে কাঁচা পেঁয়াজের জুরি মেলা ভার।
ডাবের জল
দেহে তৈরি হওয়া জলের অভাব মেটায় ডাবের জল। এই গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে নিয়মিত ডাবের জল খাওয়া উপকারী।
দই
গরমকালে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে দই খুব উপকারী। রায়তা, লস্যি সহ বিভিন্ন উপায়ে দই খাওয়া যেতে পারে। এতে ঠাণ্ডা থাকে শরীর।
লেবু
তৃষ্ণা মেটাতে জলের পাশাপাশি লেবু জল খাওয়া উচিত। গরমের সময় লেবু জল শরীরকে সতেজ রাখে।
ফল
গ্রীষ্মকালে আনারস, আপেল, মুসম্বি, ন্যাশপাতি, তরমুজ জাতীয় ফল খাওয়া উচিত। কারণ এই সব ফল শরীর ঠাণ্ডা রাখে।