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कुछ लोग नाश्ते के समय में पीनट बटर ब्रेड पर लगाकर खाते हैं. लेकिन आयुर्वेद के हिसाब से पीनट बटर खाने का सही समय क्या है. 

What is best time to eat Peanut Butter in a day, Ayurveda expert has the answer - Best Time to Eat Peanut Butter: किस समय खाएं पीनट बटर? आयुर्वेद के अनुसार जानें पीनट बटर खाने का सही समय

Best Time to Eat PeanutButter: किस समय खाएं पीनट बटर? आयुर्वेद के अनुसार जानें पीनट बटर खाने का सही समय

कुछ लोग नाश्ते के समय में इसे ब्रेड पर लगाकर खाते हैं. लेकिन आयुर्वेद के हिसाब से पीनट बटर खाने का सही समय क्या है.

Best Time to Eat Peanut Butter: आजकल पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन को ब्रेड पर लगाकर खूब चाव से लोग खा रहे हैं. लेकिन बात जब पीनट बटर खाने की होती है तो इसके लिए समय बेहद जरूरी होता है. कुछ लोग नाश्ते के समय में इसे ब्रेड पर लगाकर खाते हैं. लेकिन आयुर्वेद के हिसाब से पीनट बटर खाने का सही समय क्या है.
<h3>पीनट बटर खाने का क्या है सही समय?</h3>
आयुर्वेद एक्सपर्ट निकिता कोहली के अनुसार, सुबह नाश्ते में इसे लेने से बचना चाहिए,क्योंकि सुबह 6 बजे से 10 बजे का समय कफ दोष का समय होता है. पीनट बटर में ऑयल और फैट होता है इसीलिए नाश्ते में खाने से बचना चाहिए. एक्सपर्ट के हिसाब से पीनट बटर को जिमिंग के बाद या फिर दिन के किसी भी समय में खाना बेहतर है
<h3>क्या होता है पीनट बटर?</h3>
मूंगफली से तैयार किया जाने वाला पीनट बटर सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना गया है. इसमें पोटेशियम, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए और आयरन समेत कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं.
<h3>पीनट बटर खाने के फायदे</h3>
आंखों के लिए
विटामिन-ए से भरपूर पीनट बटर आंखों की सेहत के लिए अच्छा है. ये बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए फायदेमंद हो सकता है
दिल की सेहत के लिए
पीनट बटर कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कंट्रोल कर दिल की सेहत का ख्याल रखता है. क्योंकि शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में रोजाना एक चम्मच पीनट बटर का सेवन मददगार है, क्योंकि इसमें मोनो अनसैचुरेटेड फैट मौजूद होता है
बेहतर डाइजेशन
&nbsp;फाइबर से भरपूर&nbsp; पीनट बटर को रोजाना अपने डायट में शामिल करने से पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है जिससे डाइजेशन बेहतर होता है.
<h3>ब्लड शुगर कंट्रोल</h3>
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए हर रोज एक चम्मच पीनट बटर का सेवन करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है. क्योंकि पीनट बटर में भरपूर मैग्नीशियम होता है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मददगार है
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/peanut-butter-if-you-have-started-eating-peanut-butter-then-know-whether-it-is-healthy-or-not-1690435793408">Peanut Butter: पीनट बटर खाना शुरू कर दिया है तो पहले जान लें कि ये हेल्दी भी है या नहीं</a>

दूध से बने मक्खन को छोड़कर पीनट बटर खाना शुरू कर दिया है तो जानें ये कितना हेल्दी है और कितना अनहेल्दी. 


Peanut Butter: If you have started eating peanut butter, then know whether it is healthy or not - Peanut Butter: पीनट बटर खाना शुरू कर दिया है तो पहले जान लें कि ये हेल्दी भी है या नहीं

Peanut Butter: पीनट बटर खाना शुरू कर दिया है तो पहले जान लें कि ये हेल्दी भी है या नहीं

दूध से बने मक्खन को छोड़कर पीनट बटर खाना शुरू कर दिया है तो जानें ये कितना हेल्दी है और कितना अनहेल्दी.&nbsp;

Peanut Butter:&nbsp;आजकल पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन को हेल्दी (Healthy) मानकर ब्रेड (Bread) पर लगाकर खूब खाया जाने लगा है. लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट ऋचा गंगानी (Richa Gangani) ने हाल ही में खुलासा किया कि बाज़ार में मिलने वाले पीनट बटर प्योर (Pure) और हेल्दी नहीं हैं.&nbsp;
अपने पोस्ट में, उन्होंने खुलासा किया कि पीनट बटर के कई ब्रेंड्स में अनहेल्दी ऑयल, नमक, चीनी, फ्लेवर, आर्टिफिशियल स्वीटनर और यहां तक ​​​​कि ट्रांस फैट भी होता है, जिससे दिल संबंधी बीमारियां और और वजन बढ़ने जैसी समस्या हो सकती है.
इसलिए, उन्होंने सुझाव दिया कि कई एक्स्ट्रा इंग्रीडिएंट्स के साथ प्रोसेस्ड पीनट बटर खरीदने से बेहतर है कि आप सिर्फ मूंगफली से बना हुआ बटर खरीदें या फिर ऐसा खरीदें जिसमें सिर्फ थोड़ा-सा नमक हो. इसके अलावा आप खुद से भी पीनट बटर घर पर ही बना सकते हैं. &nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/peanuts-tiny-powerhouse-of-proteins-with-a-range-of-health-benefits-1641360566062">Benefits of Peanuts: मूंगफली के छोटे-छोटे दानों में छुपा है सेहत का खज़ाना, जानिये इसके फायदे</a>

Health Benefits of Peanuts in Hindi: प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर औऱ कई ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होती है.

Peanuts Health Benefits in Hindi: tiny powerhouse of proteins with a range of health benefits - Benefits of Peanuts: मूंगफली के छोटे-छोटे दानों में छुपा है सेहत का खज़ाना, जानिये इसके फायदे

टाइम पास से नाम से मशहूर मूंगफली ना सिर्फ स्वाद बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर है. प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर औऱ कई ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होती है

Benefits of Peanuts: मूंगफली के छोटे-छोटे दानों में छुपा है सेहत का खज़ाना, जानिये इसके फायदे

Health Benefits of Peanuts: टाइम पास से नाम से मशहूर मूंगफली ना सिर्फ स्वाद बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर है. प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर औऱ कई ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होती है

Benefits of Peanuts: मूंगफली तो आपने खाई ही है... टाइम पास से नाम से मशहूर मूंगफली ना सिर्फ स्वाद बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर है. प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर और कई ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होती है. रोस्टेड, सॉल्टी, चॉकलेट कोटेड और पीनट बटर समेत कई और तरीकों से मूंगफली को खाया जाता है.
आइये जानते हैं मूंगफली को खाने से होने वाले कुछ हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जो अमेरिका की National Institutes of Health ने सुझाया है.
<h3>दिल के लिए सेहतमंद</h3>
दिल की बीमारी दुनियाभर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है. मूंगफली खाने से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है. रिसर्चर्स बताते हैं कि मूंगफली और दूसरे तरह के नट्स के सेवन से दिल की बीमारी से बचाव हो सकता है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/peanuts-for-heart-health-peanuts-are-not-only-for-mindless-snacking-they-keep-your-heart-strong-too-1632209434308">Peanuts and Heart health: स्टडी में दावा - हर रोज़ 4-5 मूंगफली खाने से दिल की बीमारी का ख़तरा होता है कम</a>
<h3>पित्त की पथरी को रोकती है</h3>
पित्त की थैली यानि गॉलब्लेडर, शरीर का एक छोटा सा अंग है जो लीवर के ठीक पीछे होता है, दो स्टडीज़ में ये सामने आया है कि मूंगफली का नियमित सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों में पित्त पथरी यानि Gallstone के खतरे को कम कर सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि अधिकतर पित्त पथरी गॉलब्लैडर में कोलेस्ट्रॉल से जमने बनती है और मूंगफली में मौजूद हेल्दी मोनो-अनसैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है जिससे पित्त की थैली में होने वाली पथरी को रोका जा सकता है.
<h3>वज़न घटाने में करती है मदद</h3>
बहुत अधिक प्रोटीन वाली खाने की चीज़ें आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराती है. स्टडीज़ में .सामने आया है कि जो लोग अपने डायट में मूंगफली को शामिल करते हैं उनका वज़न मूंगफली से नहीं बढ़ेगा, बल्कि इसके विपरीत, मूंगफली उन्हें वज़न कम करने में मदद कर सकती है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/how-peanuts-help-in-weight-loss-1607137050581">क्या मूंगफली खाने से वजन होता है कम?, जानें</a>

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