Zumba Dance: बड़े काम का है ज़ुंबा वर्कआउट, फिटनेस से लेकर मेंटल हेल्थ तक कई हैं इसके फायदे

डांस के जरिए बॉडी को फिट बनाने का मौका मिले तो शायद ही कोई इसे मिस करना चाहेगा. डांस के साथ फिटनेस का बेस्ट एक्सपीरियंस है जुंबा (Zumba), दरअसल जुंबा एक लैटिन डांस (Latin Dance form) है. salsa, flamenco, merengue, Hip-hop, mambo जैसे डांस स्टाइल इसे और भी पॉपुलर बनाती है. इसका अट्रैक्टिव प्वाइंट म्यूजिक होता है. जुंबा (benefits of Zumba Dance) में म्यूजिक में थिरकने से फिटनेस के साथ साथ मेंटल स्ट्रेस को भी आसानी से कम किया जा सकता है. अच्छी बात ये है कि इसको करने के लिए किसी भी तरह के इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती और इसे आप जिम जाने के बजाय घर पर भी कर सकते हैं.

Zumba करने के कई और सारे फायदे हैं जो आपको इसे आजमाने के लिए इंस्पायर करेंगे.

मज़ेदार तकनीक
Zumba इन दिनों फिटनेस वर्ल्ड में काफी पॉपुलर है, इसका सबसे पहला कारण ये है कि इसे करने के दौरान आपको ऐसा नहीं महसूस होता कि आप एक्सरसाइज कर रहे हैं बल्कि ये डांस रूटीन की तरह लगता है जो आपको फिट रखने में मदद करता है. सिर्फ इतना ही नहीं, आसपास के लोगों और दोस्तों से जुड़ने का भी एक शानदार तरीका है.

हार्ट रेट को सुधारता है
जुंबा डांस एक तरह का एरोबिक एक्सरसाइज है. इस डांस फॉर्म को रेग्युलर करने से ना सिर्फ हार्ट रेट सुधरता है बल्कि सांस लेने के दौरान महसूस होने वाली परेशानी भी दूर करने में मदद मिलती है.

दिमाग और शरीर में बेहतर समन्वय
जुम्बा में दिमाग और शरीर बेहतर कोऑर्डिनेशन में काम करते हैं. ताकि आप म्यूजिक बीट्स के साथ कदम मिला सकें और अपने आस-पास डांस करने वाले सभी लोगों के साथ कोऑर्डिनेट कर सकें.

तनाव दूर करने में मददगार
जुंबा एक तरह का इंटरवल ट्रेनिंग सेशन (interval training session) है, जिसके दौरान स्लो और फास्ट दोनों तरह से एक्सरसाइज की जाती है. इस दौरान कंप्लीट बॉडी मूवमेंट होती है और माइंड भी एक्टिव होता है. म्यूजिक सुनने और उसपर थिरकने से स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है.

जुंबा के इन फायदों को जानने के बाद म्यूजिक के साथ थिरकते कदमों से फिट रहने का ये तरीका यकीनन आपको कभी बोरिंग नहीं लगेगा.