हाइलाइट्स

  • प्लेटलेट्स की संख्या को बनाये रखना बेहद जरूरी होता है
  • एक हेल्दी व्यक्ति में नॉर्मल प्लेटलेट्स काउंट 1.5 लाख से 4.5 लाख प्रति माइक्रोलीटर होना चाहिए
  • प्लेटलेट्स खून का एक हिस्सा है जो खून को थक्का बनाने में मदद करता है

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Blood Platelet Count: नैचुरल तरीके से कैसे बढ़ा सकते हैं प्लेटलेट्स?

Blood Platelet Count: प्लेटलेट्स काउंट का पता CBC यानि Complete Blood Count Test से चलता है. दरअसल प्लेटलेट्स खून का एक हिस्सा है जो खून को थक्का बनाने में मदद करता है.

Blood Platelet Count: बुखार के साथ लगातार शरीर में दर्द रहने पर हमें प्लेटलेट्स काउंट जांचने की सलाह दी जाती है. प्लेटलेट्स काउंट का पता CBC यानि Complete Blood Count Test से चलता है. दरअसल प्लेटलेट्स खून का एक हिस्सा है जो खून को थक्का बनाने में मदद करता है.

प्लेटलेट्स (Platelets) की संख्या को बनाये रखना बेहद जरूरी होता है. प्लेटलेट्स की कमी है तो इसका मतलब है कि आपके ख़ून में बीमारियों से लड़ने की ताक़त कम हो रही है.

एक हेल्दी व्यक्ति में नॉर्मल प्लेटलेट्स काउंट 1.5 लाख से 4.5 लाख प्रति माइक्रोलीटर होना चाहिए. जब ये काउंट 150 हजार प्रति माइक्रोलीटर से नीचे चला जाये तो इसे लो प्लेटलेट माना जाता है और इससे भी कम होने पर इमरजेंसी जैसी स्थिति बन जाती है.

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हालांकि, कुछ खाने की चीजों को डायट में शामिल करने से प्लेटलेट्स को नैचुरल तरीके से बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

फोलेट से भरपूर चीजें

हेल्दी ब्लड सेल्स के लिए फोलेट एक जरूरी विटामिन बी है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के मुताबिक, एक व्यस्क को हर रोज 400 माइक्रोग्राम (mcg) और एक गर्भवती को 600 माइक्रोग्राम (mcg) फोलेट की जरूरत होती है.

हरी पत्तीदार सब्जियां जैसे पालक, शलगम की पत्तियां, केल, रोमन लेट्यूस, लोबिया, चना, दाल, राजमा, चावल, नाश्ते के ऑप्शन जैसे ओटमील्स, कॉर्न एंड व्हीट फ्लेक्स, म्यूसली जैसी चीजें फोलेट के अच्छे स्रोत हैं.

विटामिन बी-12 वाली चीजें

अपने डायट में विटामिन बी-12 वाली चीजों को शामिल करें. लाल रक्त कोशिकाओं (Red blood cells) को बनाने के लिए ये बेहद जरूरी है. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी भी प्लेटलेट काउंट के घटने के लिए जिम्मेदार है.

अंडे, लिवर, सालमन, टूना, ट्राउट जैसी मछलियों को शामिल करें. अगर आप वीगन या शाकाहारी हैं तो आप फोर्टिफाइड सेरेल्स, डेयरी ऑल्टरनेटिव्स जैसे बादाम मिल्क या सोया मिल्क या फिर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं.

विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर चीजें

विटामिन सी (Vitamin C) का इम्यून सिस्टम को सही ठंग से काम करने में अहम रोल है. ये ना सिर्फ प्लेटलेट्स को सही ढंग से काम करने में मदद करता है बल्कि शरीर में आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को भी बढ़ाता है, जो प्लेटलेट्स के लिए एक और जरूरी पोषक तत्व है.

विटामिन सी के लिए आप खट्टे फल जैसे संतरा, कीवी, अंगूर खा सकते हैं. ब्रोकली, लाल और पीले बेल पेपर्स, स्ट्रॉबेरीज भी विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं. लेकिन विटामिन सी से भरपूर चीजों को कच्चा खाना बेहतर है क्योंकि, पकाने से इनमें मौजूद विटामिन सी खत्म हो जाता है

विटामिन डी (Vitamin D) से भरपूर चीजें-

विटामिन डी (Vitamin D) हड्डियों, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और इम्यून सिस्टम को सही तरह से काम करने में मदद करता है. Platelet Disorder Support Association (PDSA) के अनुसार, विटामिन डी Bone marrow यानि रक्त मज्जा को भी ठीक से काम करने में मदद करता है जो प्लेटलेट्स और दूसरी रक्त कोशिकाओं को बनाते हैं.

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19 से 70 साल की उम्र के व्यस्कों को हर रोज 15 (Mcg) विटामिन डी की जरूरत होती है. अंडे की जर्दी, फैटी फिश जैसी साल्मन, टूना, फिश लिवर ऑयल, दही जैसी चीजें विटामिन डी से भरपूर होती है.

एक हेल्दी बॉडी की निशानी है शरीर में प्लेटलेट्स की सही मात्रा होना और उनका सही तरीके से काम करना. इसीलिए इन विटामिन से भरपूर चीजों पर जरूर गौर कीजिए. प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए सब्जी बनाइए, जूस पीजिए या सलाद खाइये.

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