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हेल्दी लाइफ जीने की हर किसी की चाहत होती है, अगर आप भी लंबी और हेल्दी लाइफ जीना चाहतेहैं तो आप SHIELD की मदद ले सकते हैं. देखें कैसे 


This 'SHIELD' will help you live a long and healthy life, see what it means - Healthy Life: लंबी और हेल्दी ज़िंदगी जीने में मदद करेगी यह 'SHIELD', देखें क्या है इसका मतलब 

Healthy Life: लंबी और हेल्दी ज़िंदगी जीने में मदद करेगी यह 'SHIELD', देखें क्या है इसका मतलब 

<h2>हेल्दी लाइफ जीने की हर किसी की चाहत होती है, अगर आप भी लंबी और हेल्दी लाइफ जीना चाहतेहैं तो आप SHIELD की मदद ले सकते हैं. देखें कैसे&nbsp;</h2>

<p><strong>Healthy Life:&nbsp;</strong>हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर रूडोल्फ तान्ज़ी ने लंबी और हेल्दी लाइफ जीने का नुस्खा बताया है जिसका नाम 'SHIELD' है. 'SHIELD' में छः आदतें शामिल हैं: S का मतलब है नींद (Sleep), H का मतलब है तनाव से निपटना (Handling stress),. का मतलब है बातचीत और हेल्दी रिश्ते (Interaction or healthy relationships), E का मतलब है एक्सरसाइज (Exercise), L का मतलब है सीखना (Learning), और D का मतलब है डायट (Diet). इन आदतों को अपनाकर आप एक बैलेंस्ड और बेहतर जीवन जी सकते हैं. इसलिए खुद को 'SHIELD' से सुरक्षित रखें और अच्छा लाइफ जीएं.</p>
<h3><strong>S: Sleep (नींद)</strong></h3>
<p>पर्याप्त नींद लेना हेल्दी लाइफ के लिए बहुत जरूरी है. नींद आपके शरीर और दिमाग को आराम देती है.&nbsp;</p>
<h3><strong>H: Handling Stress (तनाव को संभालना)</strong></h3>
<p>तनाव को सही तरीके से संभालना बहुत जरूरी है. योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का इस्तेमाल करके स्ट्रेल को कम कर सकते हैं.&nbsp;</p>
<h3><strong>I: Interaction (स्वस्थ रिश्ते)</strong></h3>
<p>हेल्दी रिश्ते और सामाजिक संबंध बनाए रखना मेंटल और इमोशनल हेल्थ के लिए जरूरी है. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं.</p>
<h3><strong>E: Exercise (व्यायाम)</strong></h3>
<p>नियमित रूप से एक्सरसाइज करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है. यह वजन को कंट्रोल करता है, हार्ट हेल्थ को बढ़ाता है, और मूड में सुधार करता है.&nbsp;</p>
<h3><strong>L: Learning (सीखना)</strong></h3>
<p>नई चीजें सीखते रहना ब्रेन के लिए अच्छा होता है. इससे ब्रेन की क्षमता बढ़ती है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.</p>
<h3><strong>D: Diet (आहार)</strong></h3>
<p>बैलेंस्ड और न्यूट्रिशन से भरपूर डायट लेना बहुत जरूरी है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट को अपनी डायट में शामिल करें.</p>
<p><strong>यह भी देखें:</strong><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/know-what-is-idiot-syndrome-and-its-symptoms-and-prevention-1716888612424" target="_blank"> IDIOT Syndrome: अपनी बीमारी को इंटरनेट पर सर्च करके खुद इलाज करते हैं तो 'IDIOT' हैं आप, जान लीजिए कैसे</a><br>&nbsp;</p>

Exercise or weight loss for longer life: अगर आप लंबी ज़िंदगी जीना चाहते हैं, तो आपको वज़न घटाने पर कम और लगातार एक्सरसाइज़ करते रहने पर अधिक ध्यान देना चाहिए.

Exercise or weight loss: what is more helpful for a longer life? - Exercise or weight loss: सिर्फ वेटलॉस ही नहीं बल्कि लंबी ज़िंदगी के लिए भी कीजिए एक्सरसाइज़

अगर आप लंबी ज़िंदगी जीना चाहते हैं, तो आपको वज़न घटाने पर कम और लगातार एक्सरसाइज़ करते रहने पर अधिक ध्यान देना चाहिए

Exercise or weight loss: सिर्फ वेटलॉस ही नहीं बल्कि लंबी ज़िंदगी के लिए भी कीजिए एक्सरसाइज़

<p>अगर आप लंबी ज़िंदगी जीना चाहते हैं, तो आपको वज़न घटाने पर कम और लगातार एक्सरसाइज़ करते रहने पर अधिक ध्यान देना चाहिए.</p>

<p>अगर आप लंबी ज़िंदगी जीना चाहते हैं, तो आपको वज़न घटाने पर कम और लगातार एक्सरसाइज़ करते रहने पर अधिक ध्यान देना चाहिए. ये कहना है एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी में छपी एक स्टडी का.</p>
<p>200 से अधिक मेटा-एनालिसिस और व्यक्तिगत स्टडीज़ की समीक्षा करते हुए रिसर्चर्स ने फिटनेस, वज़न, दिल की सेहत और लंबी ज़िंदगी के बीच संबंधों का आंकलन किया. जिसमें उन्होंने पाया कि अधिक वज़न और मोटे पुरुषों और महिलाओं में एक्सरसाइज़ और बेहतर फिटनेस ने उनकी प्रीमैच्योर डेथ यानि अकाल मौत के खतरे को 30 प्रतिशत तक कम कर दिया, चाहे वो उससे वज़न कम कर पाये या नहीं.</p>
<p><strong>यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/exercise-should-be-the-first-line-of-defense-in-battling-moderate-hypertension-1623317873505">हाईपरटेंशन के शुरूआती लक्षणों से हैं परेशान तो एक्सरसाइज से मिल सकता है आराम&nbsp;</a></strong></p>
<p>रिसर्चर्स ने ये भी पाया कि जो लोग बार-बार डायटिंग करते हैं, अपना वज़न कम करते हैं और बढ़ाते हैं, उनमें डायबिटीज़, हाई कोलेस्ट्रॉल और लोअर लाइफ एक्सपेंटेंसी जैसे मेटाबोलिक प्रॉबल्म्स का अधिक रिस्क होता है.</p>
<p>iScience में छपी स्टडी के हिसाब से कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और फिज़िकल एक्टिविटी मृत्यु दर के ख़तरे को कम करने और कभी-कभी खत्म करने की क्षमता रखती है जो मोटापे से जुड़ी होती है.</p>
<p><strong>यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/">हर रोज 20 मिनट की ट्रेडमिल एक्सरसाइज़ बढ़ाएगी आपका मेटाबोलिज्म !</a></strong></p>
<p>रिसर्चर्स की सलाह है कि, मोटापे से जुड़े हेल्थ कॉम्पलिकेशंस जूझ रहे लोगों के लिए वज़न कम करने वाले एक्सरसाइज़ की तुलना में वेट न्यूट्रल एक्सरसाइज़ (weight-neutral approach to treatment) अधिक प्रभावी हो सकते हैं.</p>
<p><strong>और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/">Weight loss mistakes: वेट लॉस जर्नी के दौरान कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलतियां?</a></strong></p>

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