गलत खानपान और ज्याादा मसालेदार खाने से कब्ज की समस्या हो जाती है. कब्ज से राहत पाने के लिए आपको अपनी डाइट में इन 6 चीजों को शामिल करना चाहिए.
अगर आप कब्ज से परेशान हैं, तो ऐसे में आपको केला, पपीता, तरबूज और खरबूजा जैसे फल खाने चाहिए.
हरी पत्तेदार सब्जियां हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं. कब्ज की समस्या होने पर आपको पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकली जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
सुबह खाली पेट आंवला का जूस पीने से भी कब्ज दूर होती है. आंवला के जूस में पानी जरूर मिलाएं.
दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा सोर्स है. प्रोबायोटिक्स डाइजेशन में सुधार करता है. साथ ही, दही खाने से पेट को ठंडक भी मिलती है.
कब्ज होने पर फाइबर रिच फूड्स खाएं. फाइबर खाने को डाइजेस्ट करने में मदद करता है. सब्जी और दाल में फाइबर पाया जाता है.
कब्ज से राहत पाने के लिए पानी पिएं. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.