वजन कम करने के लिए चावल खाएं या रोटी. आइये दोनों के ऐसे फैक्ट्स जानते हैं जिनसे आपको इन्हें अपनी डायट में शामिल करने या ना करने में मदद मिलेगी.
चावल में कम मात्रा में फैट और कोलेस्ट्रॉल होता है जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
चावल में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देते हैं लेकिन इसमें फाइबर की कमी होती है.
जो ब्राउन राइस अनपॉलिश्ड होता है, वह फाइबर-रिच होता है और डाइजेस्टिव हेल्थ को सुधारने में मदद करता है.
रोटी फाइबर से भरपूर होती है. यह आपको भरपूर महसूस कराने में मदद करती है.
फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स के कारण रोटी से मिलने वाली एनर्जी धीरे-धीरे रिलीज़ होती है जिससे लॉन्ग-लास्टिंग एनर्जी मिलती है.
साबुत अनाज से बनी रोटी में जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे कि विटामिन बी, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक से भरी होती है.