Weight Loss mistake: इन गलतियों से नहीं घट रहा आपका वजन

By Editorji News Desk
Published on | Dec 04, 2023

ब्रेकफास्ट स्किप करना

ब्रेकफास्ट हमारे पूरे दिन का सबसे जरूरी मील होता है इससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती है. इसलिए मॉर्निंग ब्रेकफास्ट नहीं करना आपकी बड़ी गलती हो सकती है.

पर्याप्त कैलोरी नहीं लेना

वजन कम करने के दौरान पर्याप्त कैलोरी नहीं खाने से आप भूखे रह सकते हैं. ये आदत आपके मेटोबोलिज्म को प्रभावित कर सकता है.

पर्याप्त मात्रा में स्नैक्स ना लेना

भूख लगने पर आप बेरिज, स्प्राउट्स जैसी हेल्दी स्नैकिंग ले सकते हैं. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न हो जाती है.

पर्याप्त नींद नहीं लेना

पर्याप्त नींद नहीं लेने से आपके हंगर हॉर्मोन पर असर पड़ता है और असमय भूख लगने पर आपको अधिक शुगर वाली चीजें आकर्षित करती हैं.

फ्रूट जूस और ड्रिंक पीना

वेटलॉस जर्नी में खाने की जगह शुगर वाली ड्रिंक्स और जूस पीने से वजन कम होने की जगह बढ़ सकता है. इसीलिए आप घर पर बने नींबू-पानी, छाछ जैसी ड्रिंक्स पीएं

पानी कम पीना

आप डायट पर हो या नहीं, वजन घटाने के लिए पानी से बेहतर कुछ नहीं है. ये आपको हाइड्रेट रखने के साथ-साथ भूख को भी शांत रखता है.

खाने की चीजों के लेबल ना देखना

लो फैट या फैट फ्री के तौर पर पॉपुलर कुछ खाने की चीजों में अक्सर एडिटिव्स मिले होते हैं जो फैट घटाने की जगह बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं.

एक ही तरह के एक्सरसाइज़ करना

अगर आप हर रोज एक ही तरह का एक्सरसाइज करते हैं तो इससे वज़न पर कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा. इसीलिए कुछ-कुछ दिनों पर अपने वर्कआउट पैटर्न को बदलते रहें.