ब्रेकफास्ट हमारे पूरे दिन का सबसे जरूरी मील होता है इससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती है. इसलिए मॉर्निंग ब्रेकफास्ट नहीं करना आपकी बड़ी गलती हो सकती है.
वजन कम करने के दौरान पर्याप्त कैलोरी नहीं खाने से आप भूखे रह सकते हैं. ये आदत आपके मेटोबोलिज्म को प्रभावित कर सकता है.
भूख लगने पर आप बेरिज, स्प्राउट्स जैसी हेल्दी स्नैकिंग ले सकते हैं. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न हो जाती है.
पर्याप्त नींद नहीं लेने से आपके हंगर हॉर्मोन पर असर पड़ता है और असमय भूख लगने पर आपको अधिक शुगर वाली चीजें आकर्षित करती हैं.
वेटलॉस जर्नी में खाने की जगह शुगर वाली ड्रिंक्स और जूस पीने से वजन कम होने की जगह बढ़ सकता है. इसीलिए आप घर पर बने नींबू-पानी, छाछ जैसी ड्रिंक्स पीएं
आप डायट पर हो या नहीं, वजन घटाने के लिए पानी से बेहतर कुछ नहीं है. ये आपको हाइड्रेट रखने के साथ-साथ भूख को भी शांत रखता है.
लो फैट या फैट फ्री के तौर पर पॉपुलर कुछ खाने की चीजों में अक्सर एडिटिव्स मिले होते हैं जो फैट घटाने की जगह बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं.
अगर आप हर रोज एक ही तरह का एक्सरसाइज करते हैं तो इससे वज़न पर कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा. इसीलिए कुछ-कुछ दिनों पर अपने वर्कआउट पैटर्न को बदलते रहें.