वजन कम करना चाह रहे हैं तो अपनी डायट में आंवला शामिल कर सकते हैं. आइये जानते हैं कि आंवला कैसे खाया जा सकता है.
सुबह के समय खाली पेट आंवला जूस पीना वजन काम करने में मदद करता है. इसके लिए आंवला को धो कर उसका रस निकल लें और पानी के साथ मिक्स करके पीयें.
आंवला चूर्ण बनाने के लिए आंवले को सूखाकर पाउडर बना लें और इसे थोड़े से गुड़ या शहद के साथ ले सकते हैं.
आंवला का मुरब्बा भी एक टेस्टी और नुट्रिशयस ऑप्शन है. मगर ध्यान रहे कि इसमें अधिक मात्रा में शुगर ना हो.
आंवला की सब्ज़ी बनाकर भी खाया जा सकता है. इसके लिए आंवला को छीलकर काट लें और इसे मसालों के साथ पकाएं.
आंवला को सलाद में डालकर खाया जा सकता है. इसमें और भी सब्ज़ियों को शामिल करके एक हेल्दी सलाद तैयार किया जा सकता है.
ध्यान रहे कि वजन कम करने के लिए आंवले का सेवन को बैलेंस्ड डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज के साथ करें.