ब्रेकफास्ट में फाइबर, कार्ब्स और शुगर की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए ताकि आपको पूरे दिन एनर्जी मिले. इसलिए मॉर्निंग ब्रेकफास्ट स्किप न करें.
वजन कम करने के दौरान पर्याप्त कैलोरी नहीं खाने से आप भूखे रह सकते हैं. ये आदत आपके मेटोबोलिज्म पर असर डालती है.
जंक फूड की जगह हेल्दी स्नैकिंग डाइट में शामिल करें. भूख लगने पर आप बेरिज, स्प्राउट्स खा सकते हैं.
पर्याप्त नींद नहीं लेने से आपके हंगर हॉर्मोन पर असर पड़ता है और असमय भूख लगने पर आपको ज्यादा शुगर वाली चीजें अट्रैक्ट करती हैं.
शुगर वाली ड्रिंक्स और जूस पीने से वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है. अगर आपको कुछ पीने का मन कर रहा है तो घर पर बने नींबू-पानी, छाछ जैसी ड्रिंक्स पीएं.
आप डाइट पर हो या नहीं, वजन घटाने के लिए पानी से बेहतर कुछ नहीं है. ये आपको हाइड्रेटिड रखने के साथ-साथ भूख को भी शांत रखता है. इसलिए ज्यादा पानी पीएं.
अगर आप हर रोज एक ही तरह की एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके वज़न पर कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा. इसीलिए कुछ-कुछ दिनों पर अपने वर्कआउट पैटर्न को बदलते रहें