40 की उम्र के बाद वजन बढ़ना आम बात है लेकिन इससे निपटा जा सकता है, सही डायट और एक्सरसाइज के साथ. यहां जानिए कुछ आसान टिप्स.
अधिक मात्रा में फल और सब्ज़ियां खाएं. इनमे विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज ज़रूर करें. वॉक, जॉगिंग, साइकिलिंग या कोई भी आपकी पसंद की एक्सरसाइज चुन सकते हैं.
चीनी की जगह नेचुरल मीठे का इस्तेमाल करें जैसे खजूर, अंजीर या गुड़.
गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है.
खाना हमेशा पोर्शन्स में खाएं. बहुत ज़्यादा खाने से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है.
लीन प्रोटीन में कम फैट होता है. इसलिए आप दही, पनीर, सोयाबीन, मछली या दाल का सेवन करें.